【1】如何减轻焦虑感（2022-08-10，847字，26分钟）

【1】如何减轻焦虑感

最近随着工程进度的推进，还有一个合作伙伴的变动，我感受到了资金的压力，因而睡眠质量不太好，感到很大的压力和焦虑。

以前都是打工，没有进行过这么大的投资，自己资金不够，需要去借钱，这样就一下子心态很不一样，开始为很多事情而担忧。

这种情绪很正常，不过我应该积极地进行调节，不然会损害我的健康，也会降低工作效率。那么该如何去做呢？

第一，我要做减法，去掉一些干扰自己注意力的事情。这样做能够帮助我节省能量消耗，从而让我能够心里惦记的事少一些。我要减掉哪些事呢？一些无关紧要的小事和琐事，是首先要减少精力投入的。比如采购一些小件的东西，根本没有必要花太多精力货比三家，差不多就行。

第二，我要尽可能让自己的时间有规律一些，到什么点干什么事，不要纠结。最重要的是早中晚三个时间段，是我进行休整和充电的时间，一定不要进行无谓的消耗。早上6点前起床，然后做好晨间的固定事情。中午两点前要休息30分钟，让自己下午有精力。晚上22:00后不再处理工作，洗洗澡、看看书就睡觉，这两天晚上这样做挺好的，明显发现第二天精神好很多。

第三，每天一定要给自己定清晰具体的目标和任务，然后聚焦优先解决最重要的事项。要事优先原则，一定要成为工作的首要准则。一定要减少任务的切换，这样能最大限度地减少时间和精力的消耗。一旦最重要的事情解决了，其他事情即使没有时间做，也会轻松很多。

第四，我要进行充分授权，千万不要事事亲力亲为。我不是一个人在战斗，我有团队，我要发挥团队的价值和才华。即使团队某些方面不如我优秀，我也应该支持她们去做，这是成长的必经之路。我应该成为一个教练，而不是一个运动员。

第五，还有一种方式可以大大减轻焦虑，就是进行倾诉，把压力的来源和原因写出来，或者说出来。好比今天早上，我把自己的焦虑和压力写出来，同时想一想解决的办法，这样立马感觉轻松很多。

最后我想说，适度地保持焦虑，是一个好事，让我能够不懈怠，一直保持精进。还是要向华杉老师学习，坚持基本的常识，日日不断，去深耕积累，一切好的结果都是自然而然的。