《呼吸越深，笑声越大》读书记录2020.7.30

第三章 创造活力健康

这一章揭开了很多关于呼吸的真相，并且给出了我们100次呼吸的简单文字版。

"几乎80%的美国人被极度受限的呼吸模式所困扰。一般来说，他们仅仅利用了20—30%的实际肺活量。"

你觉得你的肺活量利用了多少呢？当你呼吸的时候，有没有关注过你身体的起伏？

记得曾经我发现我的呼吸就很浅，而且，含有屏气的现象，每天总是觉得睡不醒，白天也觉得特别困。不断在喜悦呼吸练习里面深耕的时候，我发现我的状态改变了，如书上说的，"健康发生了戏剧性的得到恢复。"曾经的习惯性颈椎错位，到现在能够灵活自如；今呼吸不到下腹，到现在扎根，能够呼吸的更饱满深长。

让我深刻了解到书中这段话的含义:

"喜悦呼吸是一种自我负责的疗愈方式。呼吸教练提供指导和支持，但是只有你才可以为自己呼吸。你的疗愈和转化完全掌握在自己的手里。"

"当我们选择主动掌控呼吸的时候，我们可以改变受限的呼吸模式，开始在更积极的意识和身体状态中生活。"

老师经常说"你的呼吸模式决定你的生活模式。"甚至在沙龙、工作坊上看到呼吸者们被老师分析呼吸模式时，都是给老师连连点赞。当我慢慢成为一个认证教练过程中，也看到许多人的呼吸模式真实反应着呼吸者的模式。包括我自身也不例外。读懂自己是我常做的事，一旦我的呼吸浅而慢时，我知道我又陷入过往模式当中。当我呼吸能够更到小腹并且连贯而饱满时，我的状态极佳。

"当落入无意识呼吸的状态时，呼吸会变得越来越浅和受限限制。其中一个原因是当处于紧张的环境中时，我们会惯性地屏住呼吸。"

哇，看哪!老师书中也写到了。我们会很不自知的屏气，以为这样可以隔离让我们伤痛或不想要的，但实际上呢:

"屏住呼吸只会使我们在当下断开感受，并不会让它们消失。那只是简单的把它们推到潜意识层面，而且会以其他我们预想不到的（也许甚至是自动的）方式表现出来。"

于是，就是心理学上说的压抑了。于是心理"垃圾"就此形成。

最后，这章的结尾，很喜欢，送给大家:

"如果我们不能全然地呼吸，我们会受苦。我们不能活到极致。好消息是我们的整个存在——身体、意识和灵性——可以通过永久改变我们的呼吸模式来彻底地被转化。"

献给花时间看这文的你，感谢你的阅读，祝福你