2019-03-13

一.觉察日记

（一）事件:给同事画原生家庭图并分析

（二）我的反应和应对：学习实践

（三）感受：开心

（四）想法：帮同事了解她的现状

（五）期待：

1.自己对别人的期待：认可

2.别人对自己的期待：讲明白

3.自己对自己的期待：我能行

（六）我深层的需要：肯定，认可

（七）我的模式：做

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：读书，打坐，联接

（九）生命力：向上

三禅：吃饭！喘气！走路

（一）食禅：这几日总吃多，买的时候就多，做的也多，不想剩饭，贪占心重，总是不够。

（二）行禅：有一小段刻意关注身体，感到疲惫。

（三）呼吸禅：打坐，呼吸10分钟，那一刻心静

（四）内在小孩：亲爱的春，今天再次由吃饭看到了你的贪与占，心中有恐惧，觉得自己不够好，不停想学，安全感缺失，告诉自己你足够好！足够优秀！你能行，你可以穿越恐惧把它变为最大的动力，爱你的红。

亲爱的红，看到了你的反复，看到你对待孩子与父母一样，父母已经做到了最好，我们学习了，改变由我们开始，加强联结，完成未完结事件，提升生命能量！加油，你可以的！爱你的春！