今天是什么日子
起床：4点15分
早上有一点点抗拒起床的念
头，关了闹钟有那么一瞬间想接着睡觉，但意志力起到了一定的作用，坚持挪动脚步，让自己保持运动的状态，去了卫生间，小便，冲了把脸感觉困意消减了很多后，开灯，换成凉水，刷牙，在卫生间坐着刷牙，随着刷牙的动作慢慢彻底清醒过来。想要对抗懒惰，唯一的办法就是让自己持续的动起来，当我们持续保持运动状态三分钟时，整个状态就会变得逐渐清醒。
就寝：22点
昨天刚到八点的时候特别困，但没有让自己睡觉，给儿子们讲完故事，自己去洗碗，洗着洗着人就慢慢清醒了。因为整天的计划都已经完成，也就放纵了自己一下，刷了好一会儿网页，放空自己，漫无目的的上网。总的来说，晚上的状态不佳，时间没有利用好，给儿子们讲故事也总是想睡觉，没有沉浸在故事中，或者说很难沉浸在故事中，也许这么多年来一直缺乏童心。
天气：晴，轻度污染，温度1-7℃，日出时间6点56分。
心情：心情很好，有时候克制自己的欲望对我们来说是一场胜利。很多时候，很多东西并不是我们生活的必需品，只是我们感觉自己缺少，只是一种欲望，而人最难满足的就是欲望，我需要时刻和自己的欲望做斗争，时刻问问自己：这是真实的需求，是必不可少的还是仅仅只是虚荣心作祟下的欲望，它能让我变得更好吗？除了它我可以用现有的什么东西替代呢！如果能够替代它就不是必需品，我们就能控制自己的欲望。
要学习柳比歇夫，把时间和精力放在重要的事情上，物品满足生活必需的要求即可，没有必要追求多，追求快。多不一定是好事，多让我们耗费选择的时间，浪费了大量的时间和精力进行选择判断，在重要事情本身上却缺乏投入，本末倒置；快也不一定是好事，很多时候快让我们缺乏思考的深度，一味的追求速度很容易刹不住车，也容易出现事故，而且任何工具的速度都无法追上思考的速度，我们再追求速度也是枉然。
但有时候人很难抵御欲望的攻势，很多书上说我们需要给予自己及时的奖励，本身的欲望就已经很低了，除了小说就是电子产品，对别的方面没有什么需求，平时看看网络小说，读读书，写写作，跑跑步，再就是看一下电子产品，好像特别感兴趣的也没有别的，那么奖励的东西也应该在这其中，奖励自己的时候最好也不要养成购物的习惯，奖励自己看一会儿小说也不是好的选择，小说收割注意力，很容易让我沉迷下去，一不小心碰到了一本精彩的小说，我对自己的意志力就不那么自信了。跑步，写作，读书都是我的日常活动，没有什么可奖励的，这样一想，自己还真是没什么欲望与需求啊！
那我为什么要执着于买一台新的笔记本电脑呢？我现在已经有了两台了，还有三部手机，一部跑步机，写作的工具已经够多了，根本不缺，唯一的就是新的笔记本第一个是：新，新的让人心动；第二个就是轻薄，携带方便。但我现在基本也没有携带的需求，办公室和家里都有电脑，不用来回的带，最多买一个好点的速度快的移动硬盘，也没有太大的必要。那么第三个就是满足虚荣心了，总感觉新的就是好的，新的更有面子，新的可以让人羡慕。可我需要这些吗？我并不需要，我可以通过自己的努力在别的地方做出成绩，我需要的是自己切切实实的变得更好，而不是别人眼中的好和嘴中的好，别人的评价对我来说毫无作用，我自己感觉满意，感觉幸福，感觉成长才是最重要的。
纪念日：大雪。其实纪念日应该和自己有关系才能称得上是纪念日，大雪和我有什么关系啊！真是奇怪。
第一次煮海参粥应该算是一个纪念日吧！在网上查了一下，放入了海参，姜片，葱，冰糖，盐和鸡精，在小米粥熬得差不多的时候加入，准确说应该是熬了50分钟后加入的，还能加热38分钟，看看最后成品的味道吧！这次是整个海参放入的，下次尝试一下海参切段处理。不断地尝试，主要是妻子海参发泡得很好。其实妻子发泡海参也是在网上查的教程，但她就是很有耐心的按照网上教程一步一步进行的，所以效果也很好。很多时候，很多东西我们不会，但又不虚心的接受别人的指导，学了一点就感觉自己什么都会了，然后开始按照自己的想法去做，最后还要说别人教的不好，大部分时间我们会陷入这样的怪圈。很多时候沉下心来踏踏实实的做比发明创造还重要。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 210/365
2.跑步1200公里：1693/1200
3.写作：晨间日记D436 261/365
4.阅读纸书60本：
48/60 《佐藤可士和的超整理术》
5.每天阅读纸书40页：179/365
6.每天用英语10分钟：245/365
7.每天写读书笔记：112/365
8.每天复习读书笔记一篇：120/365
9.每天做俯卧撑20个：238/365
10.每天做仰卧起坐10个：159/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页:2个番茄钟
3.写作 晨间日记D436:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-12-06北京
1.早起：4点15分起床 209/365
2.写作：晨间日记D435 260/365
3.跑步：10公里 59分 5.9分/公里 1693/1200
4.阅读：《佐藤可士和的超整理术》118-200 82页
《精进》85-100%
5.阅读纸书82页 55分 0.7分/页 179/365
6.每天用英语10分钟 243/365
7.每天写读书笔记 116/365
8.每天复习读书笔记一篇 125/365
9.每天做俯卧撑20个 241/365
10.每天做仰卧起坐10个 158/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第207天。207/180
在冬天的时候，早上有时间就不要那么早出去跑步，寒冷只是一回事，对身体也不一定好，早上起来可以先把阅读和英语计划完成，通过昨天的经历，在周末和出差的日子里，这样的安排比较合适。主要是针对冬天天亮得比较晚的情况。
昨天的注意力保持得不错，优先完成计划，通过做减法计划已经减少了很多，每天的完成率却提高了不少，比较适合现在的自己。
现在的计划是每天跑步30分钟，阅读30分钟，学习30分钟，英语30分钟，看小说1个小时；当然前面4项是每天最少投入的时间，属于好习惯培养阶段，后一项是每天最多投入的时间，属于坏习惯减少阶段；因为看小说的习惯根深蒂固，已经培养了十几年了，想要一下子戒除是很难的事情，只能循序渐进，不断减少看小说的时间，慢慢用阅读和学习来替代看小说的习惯，目前来说效果还不错，虽然也还在继续看小说，对比从前只看小说要好很多了，也能在大部分的时间里优先完成除小说外的其余四项计划，并且大部分是超额完成。
现在有一点值得注意的是有时候容易用力过猛，在状态好的时候大大的超额完成计划，在状态不佳的时候，有些计划又有些拖延，这不是好现象，我不应该受状态的影响，按照计划，按照日行二十英里的原则行事，保持每天的节奏，尽量减少多做或少做的情况，保持每天持续在这些重要事情上的投入，保持节奏。
在一定的时期，心中总是有一些欲望，这并不是什么不好的事，我们需要做好自己的规划，用我们有的东西换取我们想要的东西，我们首先环顾一下看看自己有什么。
人际的投入
每天写作就是让我每天回忆与反思自己的行为与思想，我哪些地方做的好，哪些地方做的不好？是自己认为的不好还是别人认为的不好？
在维护客户方面其实我自认为做得还可以，我从内心深处是想帮助客户的，我的价值观决定我真实的想法是帮助用户，建立长期的关系，享受销售的乐趣，但现实情况却不允许，或者说很难这样执行，所以最近一段时间，对于项目和合同，我从心底是抗拒的，表现上就不那么热情和积极了，没有那种迫切签合同的渴望，因为我从心底觉得，这与帮助客户，建立长期关系，享受销售的理念是相悖的，只要我们现阶段建立起了关系，我们的关系将会极其脆弱，甚至不是在帮助客户，还是在害客户，也不会有什么长期的关系，只会是一锤子买卖，给双方的关系带来无尽的伤害，在这样的情况下怎么可能享受销售的乐趣，因此最近一段时间无论是做项目，投标还是联系客户，都是相当消极和懈怠的，嘴上说是对公司要有信心，但从心底和行动上并不是这么认为的，从根本上来说对公司相当缺乏信心。
开卷有益-学习/读书/听书
《佐藤可士和的超整理术》花了2个多小时阅读完毕，并没有自己想象中那么大的收获，又一次感觉到并不是别人推荐的书不好，而是自己并没有那么强烈的需求和知识储备，因此在这本书里我并没有收获很多的东西，但无序思想的可视化，有序化还是有些头绪了，做任何事将要素都列举出来，进行分类整理，按照优先顺序进行排列，这是很好的方法论，让一切可视化，有序化我们就能更快的理出头绪来。
《精进》电子书也阅读完毕了，读书如果不那么费力，只是阅读，不想想与自己的生活和工作有什么关系？并且将这种想法落实到纸面上，不通过思想到文字的梳理，很难有大的收获，大的收获必须匹配大的努力，阅读也是如此。躺在沙发上享受阅读的收获肯定没有一边阅读，一边写笔记，写感想，写联系，写卡片来的深刻，其实这就是阅读最好的方法，一边读一边写，把阅读和自己联系起来，我们并不需要记忆知识，我们只需要在阅读中思考知识和当前的自己有什么联系，如何把当前的知识应用到自己的工作和生活中，让自己变得更好？如何通过阅读改变自己的行为与思想？这才是阅读的正确打开方式。最重要的一点是一定要让想法可视化，即转变成文字，留下痕迹。大脑总是在欺骗我们，大脑喜欢做简单的事，大脑喜欢做有趣的事，但更多的时候大脑并不那么喜欢思考，特别是有序的思考，只有变成了文字，想法才真正落实下来，变得可视化，有序化。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡