每天听一本书Day289

【今日总结】

每天听一本书《懂得爱，在亲密关系中成长》

作者：麦基卓  黄焕祥

《懂得爱，在亲密关系中成长》，讲述了每段亲密关系都会经历：浪漫期、权力争夺期、整合期、承诺期、共同创造期的五个阶段，还给出了针对不同阶段中的问题，我们应该使用的正确措施。

1、恋爱浪漫期：对彼此期望过高，容易大失所望。

在相互了解的过程中你会发现，对婚姻的期望最重要的不在于对方，而是努力去发现最真实的自己。

2、权力争夺期：企图控制对方，让对方满足自己的期待。

作者在书中说，权力争夺本身并没有错，也不是问题，问题常常出在一方总喜欢活在自己的世界里，认为对方应该这么做。

3、整合期：真正亲密关系的建立，从深入了解开始。

整合期的人已做好准备，愿意分享更多的自己，彼此深度对话，强化彼此亲密感。

作者在书中提到了运用“5个A”的过程，分别是觉察、承认、接纳、行动与欣赏。

当我们在觉察到自己的想法、感受和做法后，向伴侣承认这些想法并接纳自己这样的举动。在这个过程中，你们对自己和伴侣的了解会更加深入。

4、承诺期：做出承诺，让彼此有更多的期望。承诺期的人不是冲动，不会心血来潮就放弃目标或立场，转而追求另一件事，而是能一起经历暴风雨、一起发展。所谓承诺背后更多的是一种责任和担当。一旦承诺，就必须履行自己的诺言，完成对方寄予的期望。

5、共同创造期：亲密关系的幸福感，需要双方共同打造。

在共同创造期中，伴侣的努力是和谐一致的。所谓的共同创造，需要懂得统筹规划好一切潜在的问题，合理安排好计划的实施。

克里斯多德·孟说过：“寻找真挚永恒的爱情，其实就是寻找自我。”

愿我们每个人都能从亲密关系中，找到那个更好的自己。

书中的金句：

1、亲密还需要高度的脆弱感，拥有了解彼此感受的途径。

2、隐约的“善意”暗示逐渐变成明显的控制和冲突，隐约的提醒变成不断的斥责，甜蜜的请求变成抱怨的要求。

3、权利争夺是以对错分明的道德态度来维持的。

4、任何两个笨蛋都能创造亲密关系。

5、人没有彼此分享内在的感受，就没有亲密，因此，也不会觉得亲近。