静坐常思己过，闲谈莫论人非

不乱于心，不困于心，不畏将来，不念过往。

今天是5点半按照周期醒来，不免觉得有些困倦。我按照休息30分钟的原则，咪了一会儿。看着日光，就精神了许多。

在《睡眠革命》的后半段，提到了床垫的原则，以及一些失眠患者的治疗，感叹于睡眠周期的调整原来功效这么大，原来世界上还有1%的人是只睡1小时，也有人3个睡眠周期就可以，可是深度睡眠3个周期，对于失眠的患者来说多么得难能可贵呀。他们会焦虑于自己没有睡8个小时，烦躁地怪罪自己为什么还不睡，明天一定精神不好。

而科学的睡眠，是如此重要。顺应人体的自然规律，有多么的重要。人终究还是要尊重自己的身体，它才不会有反抗。

今日的算是学习的一天，我发现自己也是个好为人师的人，可我谨记宋国老师说的，要讲7分藏3分，用来互动。虽然很熟悉的知识，通过反反复复学习了大半年，却发现仍然有很多不懂的地方，所以，重复的知识点，也需要不断地更新才可以。

学而不思则罔，思而不学则殆。一如既往，加油！