从容一次（2021-12-03）

日论语（15）

子曰：“我非生而知之者，好古，敏以求之者也。”

子曰：“三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。”

从从容容拍个照 

打卡15天！

我的早餐

早上4：40醒来，起来跑步时间刚好，但今天不是跑步日，明天又是长跑日，当然是要休息了。就又眯了会儿，也睡不着，5点还是起来了。吸取总是前松后紧的教训，起来跟跑步时的程序一样，把跑步时间换成了做饭，吃饭。家里没有面粉了，昨天给娃买的年糕，煎一下即可，我自己则更简单，蒸红薯、鸡蛋，牛奶麦片、一个橙子。先把自己的做好，从从容容吃完，然后给娃做。5点多起来，只刷了会儿，做完吃完也7点多了，收拾好7点半，带垃圾下楼，从从容容上班。这是很久没有过的从容感觉了，一直都是急急忙忙地赶。

娃的早餐

到了单位，其实也没啥事，因为要换组，手头的工作差不多了，新的工作也没接手。一上午做了一点零星的活儿，就在网上乱看。因为最近的目标想整理，就看相关的文章。有一篇关于极简的文章虽然不是讲具体的整理，总结了12条极简方法，记下来，执行是关键。

1、一次只专注于一件事情。就是“走路时走路，吃饭时吃饭，睡觉时睡觉”，这一条我自己都看到提到N次，也在努力执行中，只是不到位，需要继续加强。

2、慢慢并谨慎地做事

3、彻底地完成它

4、少做。

5、懂得留白。

其实前五条说的是一回事

6、培养一种仪式。

仪式给人一种重要的感觉。如果事情重要到需要一种仪式，那么就去完成它吧。你可以建立你自己的仪式，为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锻炼之前做的事情。是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。

强化了仪式感，为想做的任何事情都可以建立一种仪式，这个说法我觉得挺好。

7、为特定的事情分配好时间。

尽量把时间安排好，一天中的特定时间，是用来完成特定的活动的。

洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。这可以保证这些事情有规律地完成。

你可以为你自己的活动分配时间，不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。如果它很重要需要有规律地来完成，那就考虑为它分配好时间吧。

目前需要把清洁的时间留出来。

8、花些时间在打坐上。

打坐是每天最重要的部分之一。每天，分配好专门用来打坐的时间。这种沉思确实是学习活在当下的练习。

你可以花些时间来静坐冥想，或做我所做的：我以跑步做为活在当下的一种锻炼。同样地，你可以采用任何活动，画画、弹琴、或是做一个漂亮的手工。只要你经常地去做并练习活在当下。

喜欢这一条，是因为作者说“我以跑步做为活在当下的一种锻炼”，正合我意，再次证明，看到的都是你想看的。

9、微笑和服务他人。

10、把清洁和烹饪变成冥想。

除了上面提到的打坐以外，清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分。他们都是练习专注力的好方式，可以是每天进行的很好的仪式。

如果烹饪和清洁对你来说，似乎一种烦琐的杂务，试着用冥想的方式来完成它们。全心全意做这些工作，这会改变你的一天（同时也给你一间干净的房间）。

把清洁和烹饪变成冥想，这个我需要。

11、思考什么是必须的。

在禅僧的生活中，基本上都是必须的要做的。

他没有充满鞋子的衣柜或最新的时尚衣服。他没有冰箱和橱柜来存放垃圾食物。他没有最新的小玩意、汽车、电视或苹果音乐播放器。

他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必须的器具、不可少的工具和充饥的食物（他们吃的很简单，素餐通常由大米、味噌汤、蔬菜和泡菜组成）。

现在，我的意思不是说你应该像禅僧一样地生活，我也没有这样做。但这确实提醒我们，在生活中，有很多事情是没有必要的。思考我们真正需要的是什么，并舍弃那些不必须的。

“思考我们真正需要的是什么，并舍弃那些不必须的。”需要想想！

12、简单生活。

简单生活就是，尽可能地处理掉那些不必要的和不重要的东西，为重要的东西留存空间。而什么是重要的是因人而异的。对我来说，家庭、写作、跑步和阅读是重要的。

对其他人来说，也许护理和志愿工作、做礼拜和收藏连环画是重要的。没有什么定律，规定对你来说什么才是最重要的，但你应该明白，你钟情于什么。

尽量让一切变得简单起来，简单地工作，简单地交朋友，简单地穿衣服，在洁白的墙壁上挂一幅简单的画。

“尽可能地处理掉那些不必要的和不重要的东西，为重要的东西留存空间。”也是目前需要做的。

执行力！执行力！目前最需要把整理和清洁分配特定的时间，试试用冥想的方式来完成它们。先把晚饭后的半个小时给整理，列入微习惯！