三十

先说昨天的执行情况。

运动完成了。但是饮食我完全无法控制,因为太饿了。除了吃掉计划上的东西以外,还额外啃了六个鸡爪,5克百分之八十五的黑巧克力,还有三颗橘子软糖和小半根甘蔗。今天打算进行小小调整,就是把饮食从三餐分成五餐。少量多次,看看能不能对抗饥饿。

今日数据

体重57.2公斤(基本没有变化也是正常的)

腰围66公分

饮食:红薯40克,鸡蛋一个,荞麦面50克,鸡胸肉160克,黄瓜0.8根,米饭50克,橄榄油一勺。热量约626大卡(离基础代谢还有好大一段距离,特地空出这一段来预防嘴馋吃零食)

运动

跪姿半程俯卧撑10+8+8+8+10个

平板支撑30+30+30+20+30秒

俯卧对角伸展12+10+12个

前后猫爬30+25+30秒

小燕飞12+12个

俯身慢速跨步登山25+25秒

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