神奇的两分钟入睡法

两分钟进入深睡？好神奇啊，据说这是二战时期美军为飞行员开发的快速睡眠法，飞行员经过六周的训练，96%的飞行员在两分钟内就可以入睡，无论何时何地！那么诱人的方法，早上一听到，中午实践了一下，果然就奏效了，赶快变成文字深化一下。

一、30秒放松脸部。闭上眼睛，慢慢地开始深呼吸，想象有一束柔和的太阳光轻轻地洒到前额上，轻轻地由中心向两边抚摸着，额头好舒展好放松。接着，柔光开始覆盖到眉毛的地方，很柔和很放松。下来，是眼窝，控制眼窝的是6块肌肉，每一块都彻底放松，让眼球很松软很懒散地躺在眼窝里。再下来，是脸部的肌肉，脸部有43块的肌肉，柔光所到的地方，越来越放松，越来越放松，开始变得越来越无力。

二、60秒放松上半身。柔光顺着下巴来到脖子的地方，脖子马上变成柔弱无骨一般，完全没有了知觉；柔光来到两个肩部，肩部马上低垂下来，仿佛要从我的身体飘走了一样；柔光来到我的右手手臂，我的二头肌，好像烂掉了，飘离了我的身体；柔光来到右小臂，小臂完全无力了；柔光来到手腕，我伸出手和手指，他们很无力地放在我的大腿上，完全失去了生机。接着，我的左手也同样无力地完成了失去生机的过程。接着，柔光从脖子开始，像潮水一样往下推送，推送到腹部的地方，腹部暖暖地，好柔软，我的身体在海水中摇荡，慢慢地，柔软无力地沉入了海底。

三、20秒放松腿部。柔光来到大腿的根部，两个大腿变得越来越无力，仿佛脱离了身体；柔光来到两个膝盖，膝盖变得好柔软，慢慢融化；柔光来到两个小腿，小腿变得无力，脱离身体；柔光来到脚踝和脚，把他们慢慢融化，变成了光。

五、10秒中的静态图像清空大脑。脑中想象：自己躺在一个完全漆黑的房间里的一张舒适柔软的沙发上睡觉，保持这个画面10秒钟。反复对自己说“别思考、别思考。

然后，我就真的睡着了。午觉我以前只有10%的几率可以睡着，想不到用这个方法，一次就成功了。以后每天都坚持进行这个训练，我相信一定会不断改进我的睡眠的。星期天下午打了一个下午羽毛球，喝了1公升的热红茶+一罐红牛，由于早早崴脚了，结果导致没有充分运动够，结果晚上失眠了，没有睡好。以后都用这个方法训练好了。哈哈哈！