《重建我的价值大楼》练习八

【练习八｜记录格式】

一、 想做、需要做的这件事是什么？

我想做一张宣传我疏导个案的海报；

二、请跳出来观识『这件事能发生需要的客观条件』是什么？

第一，海报核心要表达的内容是什么，我的个案疏导带来的价值是什么；

第二，海报制作具体流程是否清晰：包括选择什么工具、匹配的图片风格、版面格式、具体制作的过程；

三、请启动意识力开始拆解与破解：

（先进入你内心对这件事的难中，

一一列出自己认为的 "不能"，

并对应第三点写出的事情客观需要的条件，在旁边写出自己现当下“会"的步骤是什么。）

1.我觉得自己“不能”的是:

我不能清晰地表达我个案的核心价值是什么，也不像觉清说的有清晰的分类和定位。

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

先把我过去做的个案的类型提取一下，看看属于那种比较多；

然后再回顾我过去做的个案主要提供到哪些价值，自己识别到的，对方反馈的；提取一下。

2.我觉得自己“不能”的是:

我不能很快地就找到特别匹配我传递的价值的图片主题，为啥难找？素材库里面好像不多，而我自己好像不知道到哪里去找，或者我自己心里没有我想传达的感觉的构图，所以就很难找。

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

先看看我核心传递的是啥价值？自己心中有没有符合这个价值的关联意向来，可以先自己主动联想，然后再去找；

如果自己也想不到什么意向或者画面，就大量浏览图片，找到感觉上符合就可以用，去哪里找图片呢？好像软件有个图库，或者自己去找找微博，这个之前找过。也可以问问做海报多的伙伴，看他们在哪里找。

四、我从小小的 「能」和 「会」挑选出来去行动的步骤是:

1、先确定海报主题；2、寻找合适的图片；3、制作海报。

认领意识力水晶

一、写完有什么自我发现？

之前做海报都是无意识地去做的，也没有步骤流程，就是凭感觉。大概想了个海报主题，然后浏览大量的图片，感觉对了才开始做。经常觉得做得很慢，一天多才出一个海报，觉得做海报是个很费力的活。这次这样一梳理，好像自己清晰好多，先做啥再做啥，不会像以前那样不停地调，搞得自己很烦躁，会有点抗拒做这个事。

二、写完自我评估

（直觉打分1-10）

✔我意识到，是自己先相信内心的自我恐吓后，才创造在事情上难以开展和持续发力，事情只要开始了就没有想象中那么难。10分。

✔我意识到『事情只需要按照步骤去训练，就能逐渐逐渐学会』的提升程度。9分；