感恩日记-7

1.实操作业

    姐姐每天照顾我陪伴我，但印象中真没有跟姐姐拥抱过，似乎有点不好意思。终于我故作轻松地说我今天有个作业，就是要跟你拥抱一分钟，姐姐笑了笑，说不习惯，但还是配合了我。于是我镇定大方地拥抱了她，并对她说：谢谢，我爱你，我喜欢你！谢谢你对我的照顾……姐姐一边笑一边说好不习惯，觉得好傻，时间到了没，我感觉坚持不到一分钟，我说，接受自己的感受，没关系的，习惯了就好，人需要被拥抱的，只是你没意识到。然后姐姐似有感触地笑了。

2、给自己的一周的感激打分

    本周我的感恩值有8分，情绪状态因为感恩而积极快乐，中间由两次因旧的习惯性行为模式而抱怨-2分，但很快觉察到，第二天就调整过来，继续感恩训练。现在越来越能觉察自己，有抱怨念头升起，就用感恩来转化，内心慢慢变得强大。很庆幸自己参与了感恩训练，并满满学会并强化这种新的行为模式，把自己从过去的模式中解救出来。

    感恩我自己每天坚持写感恩日记，不断觉察自己。感恩刘凤老师的陪伴、鼓励和训练。感恩助教老师们的每日打卡提醒。感恩群里小伙伴们的陪伴和点赞。