李涛ry
李涛ry

战狼2.0第六周第二次班会会后感

      现在班会每一次优秀学员的践行分享和大咖们的专题分享都会让我对每天践行的目标更明确，思路更清晰，对计划也有个定位。

      关注重点，时间管理的重点就是精力管理，要高精力做事，总结反思是成功的捷径。

      对当天生活要做梳理，最好定位，要有清晰的人生目标和愿景。

      做思维导图，用番茄钟吃青蛙，早上列清单晚上做反思，以提高做事效率。

      这周的主题是学习冥想和高质量的睡眠，汤教练通过自己的亲身感受讲述冥想的好处，冥想可以快速恢复精力，如何开始呢？就是持续关注呼吸，分解目标，循序渐进。杨教练更具体的讲述了睡眠不规律，越睡越累，睡前吃太饱及枕头高低对身体机能产生的影响，如何调整？10点左右上床躺下，注意饮食，午睡不超过一小时，泡脚，及小荣班班的睡前冥想，想提高睡眠质量就需要了解相关知识，并采取一系列的助眠方式！

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