【周检视】2020年第16周

2020年第16周 2020.04.13-2020.04.19周检视

苏格拉底说:没有反思的人生不值得过!

经历了几周的调整本周已经身心灵均在线状态,持续保持日落而息日出而作的规律作息,并尝试合理安排工作生活,大部分时候能完成任务,也有时候会由于一些小事而焦虑,所以还需要多冥想修心,修心是条漫长的道路,值得欣喜的是通过自我察觉的觉醒,我已经走在这条路上,不知道要花多久的时间,但我相信即使是慢蜗牛也会有通透的一天!努力吧少年!

下面就八大关注方面简要检视下CW16,反思的目的是为了更好的调整方向及策略,持续走在精进的路上!

【八大关注】

一、健康:早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的活动。

作息基本都是10:00-10:45左右入睡,做到了早睡早起,早起都是在5:30-6:00之间,早睡早起规律作息会心情更平静身体感受会更好。早起基本都是自然醒一般接六点,考虑闹钟定起来将早起提前20分钟!

运动:室外运动只有两次跑步,都是2km左右。关于跑步一直是自己的痛点,值得嘉许的是每周能出去跑两次,关于跑的状态一直都是慢跑,慢慢来,慢慢改善,目标定成每周两次户外跑更合理,天晴的时候出去感受大自然!

八段锦5+,达成,周五去了趟医院早上,所以没时间进行八段锦了,八段锦的感受非常好,还需要持续!小米运动室内3+达成,做完安静的八段锦后会拿出瑜伽垫做一些小米运动,一般是拉伸肩颈全身,以前不能弯腰手触碰到脚,周日发现已经能碰到了,持续的力量很惊喜!

冥想:冥想全勤,还不能做到全身心冥想,一般都是听一些冥想音乐!

反思:这些健康的习惯需要持续保持,根据每天的时间合理安排,需要一直持续,希望对于时间感知更合理的时候可以上述都做到!

作息冥想

二、家庭:家庭活动,成员的重要时刻

1.亲子唐诗进行了四个早上,孩子还是很喜欢的,早上如要出去就没时间完成了,目标定成每周4+读唐诗

2.家庭会议第6次很快进行,采用家里人都是老师的制度

奶奶数学进行了4天

妈妈英语绘本6天,周六睡得太晚了直接读了中文绘本

爸爸和爷爷都没有完成任务

和儿子一起研究画画,妈妈比较笨开始学习简笔画!

妈妈的反思:温和坚定说起来很容易有时候还是做不到,情绪来了按暂停,不要吼叫!

3.和妈妈视频没有做到每天

反思:需要安排固定时间进行,暂时定晚饭后

三、事业:对事业发展的检视和下一步规划

采纳意见,一切利于目标的建议都可以采取,温和而坚定可以运用到工作中!

255关注工作要事还需要继续练习!255用一点番茄钟,铃声响了提示自己去喝水!切换思路然后再回来!

五色周表安排提示记录工作做得很好!继续

反思:上班时间少说话,别被带偏!

四、财富:收支及投资等

只是付费:学习旅游知识/学习中医知识

基本固收理财

理财知识学习不紧急不设为为目标!

五、社交:有效社交及人脉管理

分享是付出的开始

助人是最终的到达

经历是全部的拥有,

感受是真正的得到!

杜绝无效聊天和社交,学会断舍离!关注影响圈!

六、休闲:旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

陪孩子玩游戏,公园跑步!本周亲子活动不够,需要改进!

七、成长:学习、阅读类的记录

1.每日听书樊登爱家读书

2.读书纸质书心里营养还没读完

下一步:好好利用资源听书快速汲取营养,改变价值观,快速提高自己,静下心来看好书慢慢获取观点,慢生活的一部分!享受慢美好!纸质书早起运动结束后进行,早起时间还需要提前20-30分钟!

2.英语阅读继续保持不间断赢学费

英语打卡全勤

3.社群学习

智慧旅游第一阶段测试小组最高分,被评为优秀学员,算是小确幸!

中医基础学习:

还不能每天进行,有时间会突击进行,感受到了中医的博大精深,需要持续学习

反思:中医学习时间可以地铁中进行,没有完成的原因是聊天太多,忽略一些信息,做到要事完成再进行聊天!

八、效能:检视要事时间,效能工具使用成效统计、参加效能类活动

CW16

OF生活中使用很方便,工作中五色周表A4 255和outlook管理时间,工作和生活分开,表格不带回家,工作不开OF(只是中午休息检查)

【本周大青蛙】完成情况

1.做到高质量亲子陪伴

读唐诗玩耍亲子运动大自然

唐诗不能做到每天,目标调整为隔天唐诗诵读

下雨大自然亲近只进行周末一次

2.关爱自己3+1持续

做的不错!

3.智慧旅行学习及作业

做得很好,测试小组最高分!

4.工作测试调试计划完善

完成!计划内

5.思考中医基础要不要学,要就坚持

决定学习,不能做到当天学完,突击补!

6.持续听书读书

完成!

【下周青蛙】

1.持续3+1,保证跑步户外2+

2.情绪管理温和坚定

3.高质量亲子陪伴游戏4+

4.读完心里营养

5.中医学习做到按照进度进行

6.旅游学习持续保持

7.工作总结ppt完成

【感恩】

所经历的一切都是来成就我的,感恩家人,感恩父母,感恩公婆,感恩爱人孩子,感恩领导同事,感恩若链接的真诚的朋友!感恩一切帮助我成长的各位,所有的经历都是最好的安排,持续行走,期待遇见更好的自己。

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