2020-03-02

春天养生8大禁忌，伤脾胃伤阳气！你可能每天都在做

春天养生有8个禁忌不能犯

一忌：上火就用解毒丸

不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等显现就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的灭火禁忌。

二忌：春捂不当

年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还顽固地不脱衣服。

三忌：一犯春困就睡

睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

四忌：吃得太酸、太辣

酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

五忌：一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。

六忌：门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

七忌：宅在家不出门

冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为动则养阳。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。

八忌：心情低落起伏大

春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃为主。

说道健脾养胃，相信很多人在日常生活中脾胃都会出现或多或少的问题，其中胃食管反流（反酸水、烧心）就是其中的一种常见疾病。

被误会的疾病（胃食管反流）

胃食管反流作为胃部的一种常见疾病，不仅仅表现为胃灼热、反酸。有时还会出现吞咽疼痛、心绞痛、咳嗽等症状，所以该疾病很容易被病人误解。

在日常生活中造成胃食管反流的原因，多是因为食用了刺激胃部的食物所造成的，那么对此，胃食管反流又有哪些饮食禁忌呢？

胃食管反流患者不可食用的食物

【大补汤】：大补汤中含有大量的油脂、喝汤时造成胃部容量增大，高油的食物延缓了胃的排空，所以容易加重胃部反流。

【薄荷糖】：薄荷糖里含有的薄荷油是一种有解痉作用的物质，它能够使胃食管的括约肌松弛，一旦胃食管括约肌松弛后，食物就容易发生反流。

【桃酥】：一般高油高糖的食物都会加重胃食管反流，桃酥就是其中的一种食物。

【山楂】：山楂因为酸性较强，酸性食物本身会对食管产生刺激。

对于胃食管反流患者平时可食用苏打水或苏打饼干，可以起到中和胃酸的作用，但并不建议长期食用。

生活中该如何养胃

1.养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2.改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

3.积极食疗和按摩保健

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养。胃病发生与发展，与人的　情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激