宝妈哺乳期便秘怎么办？

我是从生完小孩之后到现在已经14个月了，14个月期间我都有便秘的困扰。

期间吃过香蕉、火龙果、红薯，还用过开塞露、喝过麻油，现在闻到麻油味，我就想吐

其实还有更尴尬的就是你好不容易排出来，那么那么大坨便便，它还真的是冲不下去啊，马桶也堵了。。。

在哺乳期，我去南京中医院开的中药，去南京妇幼开的小麦纤维，在服用药的期间便秘情况是有所缓解的。

但是一离开药还是不行，大概就是传说中的药不能停吧！

后来，一年哺乳期结束了！我想说可以服用西药了，或者实在不行，我可以做个肠镜啥的。然后我去南京市第一医院肛肠科检查，医生和我详细介绍了便秘的成因，以及如果便秘了，可以使用什么方法缓解。

首先，如果你真的很长时间没有排的话，你可以使用泻药，像酚酞片、乳果糖都可以用，但是这个不能长久使用只能解决你目前的当务之急。

其次，你可能要增加你饮食中的膳食纤维的摄入量；意思是你要少吃点肉多吃点绿叶蔬菜，饮食中添加点粗粮，像红薯、紫薯、玉米等，多喝点白开水，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。

再者，增加你的肠道蠕动；像运动或者晚上睡前顺时针按摩腹部，都可以改善便秘的。

最后就是要养成蹲坑的习惯，蹲坑的时候切记不要玩手机，千万不要玩手机，千万不要玩手机（重要的事情说三遍！！！）时间这方面真的不是很充裕的宝妈，我是建议等晚上宝宝睡觉的时候，我们终于可以休息的时候，那就是干大事的时候啦~

如果，你以上几个步骤都做了，但是还是没有正常排便的话，医生的建议是可以用中药或者是西药来刺激肠道蠕动，来增加便意，医生给我开了四磨汤口服液，还建议我适当补充益生菌，因为你在吃泻药的时候，一泻千里的感觉是很舒服，但是泻药会破坏你整个肠道的菌群，意思就是说不仅仅是有害菌，甚至连肠道的有益菌都会被破坏掉，所有要吃点益生菌补充一下。

但是医生也强调说，这个益生菌的选择上也是有要求的。

首先，到达肠道的必须是活菌；活菌在制菌的时候必须有三层包裹技术；我吃的是百益纯益生菌，江苏恒康生物科技有限公司的。他们进口的是日本的菌群，符合亚洲人的肠道，实验证明有90%的有益菌可以到达肠道。

我已经吃了四磨房口服液配合着益生菌大概2个星期左右，这2个星期期间最直观的感受是我再也不用吃泻药也不要喝麻油了，排便情况每个星期有4-5次主动排便，真的是超级开心。

把我的哺乳期便秘经验分享给宝妈们，希望对你有些许的帮助，更多哺乳育儿问题欢迎留言讨论啦~