中原焦点中19团队党秀丽分享778天，总约练829次，2021年11月19日，周五

关注正向，发现美好

11月19日，第269天

开心快乐每一天！

美好生活每一天！                         

先生的难得4条

我的难得8条

第827场，咨询师

第七期咨询挑战约练第12场，第二周第5场

1.每个人都要经历生老病死的残酷，都希望自己的亲人长命百岁，无奈生命是存在着限制的，人生无常。所以，当亲人们离去的时候，悲伤也是理所当然的，那么如何陪伴悲伤中的当事人？

首先要接纳当事人现在的感受，而不是要他快速的走出悲伤，陪着他去看一看，是什么让他对这个亲人这么不舍？他们中间有一些什么美好的回忆？他们是如何互动的？那些互动给彼此带来了什么样的感受？对当事人有什么样的意义？如果这个亲人还在的话，他会希望当事人怎么样？他会对当事人怎么说？

2.情绪出的来，到底才能进得去。 关注人的感受，而不是仅仅关注于情绪或事情。

3.存在的疑惑是：当事人在悲伤中的时候，时间已经到了，怎么办？

第828场，观察员

第七期咨询挑战约练第13场，第二周第6场

1.本场的咨询师稳稳的陪伴着来访者，虽然也帮不上什么大忙，但至少让来访者的情绪从开始的高涨到稳了下来，情绪稳下来之后才有力量思考，才能够知道接下来如何做。

2.不知道，不评判，不预设，咨询师给到来访者更多的尊重和共情，看到来访者都不容易以及在努力着做的尝试，赋予来访者力量，但并不强拉着让他走出来，而是要陪伴着她，慢慢的，慢就是快。

第829场，观察员

第七期咨询挑战约练第14场，第二周第7场

1.今天的咨询师老师能够做到清空，自己保持中立，不预设，不评判，贴着来访者，让他去诉说去梳理，没有太多的期待，聊到哪儿是哪儿？咨询师真正做到了陪伴加等待。

2.助人之心不可太强，如果有太强的助人之心，就会太急，拉着来访者跑起来，但是来访者暂时还没有力量，所以就会拉的很难，双方都很不舒服。这一点今天的咨询师做的很好。

3.评量问句的使用恰到好处，让来访者看到，原来自己的问题也不严重，而且是在不断的调整中。

4.来访者在咨询师的引导下会去思考：是什么让我有这种感受的？这种感受与别人有什么关系吗？这种感受给我带来的影响是什么？经过自我提问之后发现，原来让我感觉到不舒服，生气难受的只有我自己，任何人都左右不了我。所以需要改变的也是我自己。

5.如何安顿好自己？在接下来的日子，再遇到类似的情况怎么办呢？划清边界，自己的事情，他人的事情，管好自己的情绪，处理好自己的情绪，安顿好自己，爱自己，才是我们想要的。

6.在评量问句的使用中，有时候我们会将负向的分数设为高分，然后一点点往下降低，这样挺好。那能不能同样的一个问题？换一种问法呢，将正向的分数设为高分呢？如何才能够将正向的分数设定为高分呢？如果您的不舒服状态，最糟糕的时候是一分的话，十分是事情在逐渐的往正常发展，您感觉现在在几分的位置呢？

怎么给自己打了这样的一个分数呢？在这个过程中，您是怎么安顿自己的呢？那接下来如何做，才能够让自己的分数提高那么一点点呢？提高之后的分数跟现在会有什么不同吗？那如果这个分数达到几分的时候，您就满意了呢？怎么就想到可以与问题共处了呢？在暂时这个问题还不能完全消失的情况下，您是如何让自己做好自我照顾的呢？