精力管理课复盘 03如何应对体能不足

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#我的新知# 一 好的体能，来自于坚持体育锻炼。体能管理决定于三方面：充电，蓄电，耗电。

二 充电 就是充入体能，增强力量、耐力、灵活性、恢复力。

蓄电 就是维持体能，主要是养成好习惯并保持下去。

耗电是消耗体能的行为。不耗电，就要控制情绪释放，注意情绪接着，不生气。

三 体能不决定于年龄因素，决定于日常的每天坚持锻炼。

#我的旧知#我原来认为那些特别能跑体育棒的人大都是先天有运动天赋的，他们不会稍微一运动就气喘难受坚持不下来。萌姐初中时从刚开始的小半圈都跑不下来到每天加100米，坚持几个月后成功跑完8000米不在话下。萌姐故事表明有决心且有方法坚持地锻炼，体能是可以训练出来的。现实中的我们，老有各种借口不运动锻炼，不学习，不坚持，终日低效率工作，精力不足，无法掌控时间，形成了恶性循环。立即锻炼，增强体能，你的体质和精力就会有改变。

#To do# 1思想重视，立即锻炼。2找到打卡运动群督促运动健身，做到每天打卡。

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