人生是一系列选择的总和。
长寿，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。
以下习惯，如果你做到5条以上，说明你比想象中更长寿噢！
01 拒绝腹部肥胖
人到一定年纪，“发福”是很正常的事情。但肚子上肉太多，说明健康的隐患可不少。
众所周知，肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。
能吃是福，会吃是趣。但注意别吃太多，给肠胃减减压，给大脑松绑，身体会更加健康。
02 凡事看得开
有位记者采访语言学家周有光先生，问起长寿的秘诀。
先生说：“凡事要往前看，要想得开。”
记者玩笑道：“要是我想不开呢？”
先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”
条条大路通罗马，眼界放宽点，凡事想开点，不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
有句老话讲：忧则伤身，乐则长寿。
多笑笑，解开心中结，看淡无常事，走过山重水复，邂逅柳暗花明。
03 晒太阳
晒太阳好处多多，可以促进身体产生维生素D，保持细胞年轻。研究显示：体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。
晒太阳建议选在阳光不强烈的时段，上午 10 点和下午 4 点是最佳时间。也要注意不可暴晒，每次晒 15～20 分钟为宜。
04 不久坐
好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。久坐，可谓是最坏的习惯。世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。
久坐会让血液停留在下肢，从而流动减缓，容易导致心肺功能减退、脑供血不足。《英国医学杂志》发表一项最新研究表明，每天久坐3个小时以上，可能会减少2年的预期寿命。
我们要有意识避免久坐超过90分钟，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。让屁股定时离开凳子，是对身体的一种温柔。
05 保持充足睡眠
睡眠是最简单有效的养生方法。如今，生活节奏紧张紊乱，一天下来很难不筋疲力竭。
睡得好，体力才能回复，疲劳才能舒缓，各个器官才能得到休整的时间。睡眠不足的人，容易气血双亏，照镜子只能看到脸色如一片灰土。再昂贵的营养品，也弥补不了熬夜给身体的损害。
睡得规律，睡得饱，才能夯实健康长寿的基础。
06 有目标感
外国有位107岁还不肯退休的理发师，人们叫他安东尼，他剪起发来，眼不花，手不抖，精神矍铄。
别人问他长寿秘诀，他笑着说，并没有什么特殊的保养秘方，但有一点，就是从不让自己闲着。每天修剪前院的灌木，再去发廊工作8小时，坚持劳作，保持忙碌。
流水不腐，户枢不蠹。对生活有目标感的人，往往活得达观，生活有盼头。有目标感的人，勤于思考，大脑不停滞，脑血管常得以舒展，不会过早衰老。
07 饮食得当
三餐有讲究，很多健康专家都这样倡导：“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”
有很生动的说法，即：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。但现实中很多人恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。
饮食得当，身体才能流畅运行和摄入能量。每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。
08 不轻易动气
《黄帝内经》讲：“百病生于气也。”
情绪是健康的指挥棒。如果一个人整天焦躁发怒，往往给身体埋下疾病隐患。有一项心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。
分享一个南怀瑾大师不生气的秘诀：每当预感自己快要生气时，立马张开嘴巴，先吐一口气，然后再用鼻子吸口气，咽下去之后，再问问自己要不要发脾气。人在生气时，是有一口气憋着的，把嘴一张，把气一咽，气就跑了。
心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。人不能沦为情绪的俘虏，而是要做情绪的主人。
09 经营亲密关系
美国有两位心理学教授经20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是〝人际关系〞。研究表明，人际关系可能比水果蔬菜、定量喝水和经常锻炼更加重要。
格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦。
亲密关系就像是道场，当中流淌着感情能量，在付出与回报之间，彼此收获滋养和温度。
多与老友联系，跟知己谈心，保持家庭的和睦，在亲密关系中共同学习，并肩成长，积极创造更好的人生状态。
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
那么，我们在生活中，应该如何做呢？分享让生活更舒心的18条建议！
01 精简圈子
拥有一个干净的圈子,是人生幸事。
好的圈子,当然要努力地去融入,一旦遇上不好的,则要避免接触;如果融入之后才发现不好,那就要趁早抽身,不等造成负面影响才反应过来。
每个人的时间都是有限的,别把自己的精力与时间，浪费在无关紧要的人身上,适时精简一下自己的朋友圈。
02 专注 10 %
扔掉看不见的东西，改变看不见的世界。
丢弃生活中那些并不重要的 90 % ，不让俗世里过分多余的事物，来侵占你的时间与经历，它让你真正关注到自己的内心，而不被外界的喧嚣左右。
03 日行一善
勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
善良，更是一种福气，行善多一分，福气就深厚一分。
一个人的命运，并不一定只取决于某一次大的行动，更多的时候，取决于他在日常生活中的一些小小的善举。
04 日扔“一物”
扔掉了那些杂物，好运气不知不觉中就来了。
定期腾出时间清理家，家中堵塞的地方，就会越来越通畅了，越来越顺溜了，爱和感恩就流进来了。
清理物品，等同于清理大脑中的垃圾，智慧自然会增长，欢喜之心也会油然而生。
05 人生清单
舍你应该舍的，做你应该做的，别让任何人打乱你人生的节奏。更为重要的一步，是安静下来，
列出当下属于自己的人生清单。只有自己，才更了解自己，盲目照搬别人的经验，往往是失败的开始。
06 懂得留白
人生最好的境界就是花未全开，月未圆。要“求缺惜福”，因为“缺”，人生才能懂得“惜”，懂得知足，这是人生欢喜的源泉。
人生若觊觎你不能决定的东西，企图过分的饱满，你将陷入不幸。
07 管理情绪
惜命最好的方式，不是养生，而是情绪断舍离。
真正的情绪断舍离就是让你明白自己最重要的是什么，自己想要的是什么。
抛弃无用的情绪，专注于自己想做之事，所爱之人。心平气和，百福自集。
08 学会闭嘴
管好自己的嘴巴，就是很好的修行。适时止语是一种境界，更是一种修养。
时常告诫自己，一个人要成就大的事业，不能随心所欲、感情用事，一定要对自己的言行应有所克制。
学说话，只需一年，学闭嘴，却要一生。说话，是人的一种本能，而闭嘴，却是一种修行。
09 适时拒绝
人生毕竟有限，拒绝让你更加珍贵。
每个人都应有接纳与宽容之心，但也要学会拒绝。帮该帮的，拒该拒的。
这一生，你的善良必须有点锋芒。做为一种人生原则，既不要随便地去麻烦别人，也别无底线地去接受别人的请求。
10 好好睡觉
每晚睡前原谅所有人和事，即是放过别人，也是对自己的宽恕。
千万别把怨气、怒气带进睡眠。一念放下，万般自在。人生如梦，转瞬即逝，哪里有时间在宝贵的睡觉时间里生气抱怨呢？
11 独处修身
只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。独处既是一种人生的智慧，也是一种人生的境界。
那些懂得自己好好相处的人，才是内心真正足够强大和丰富的人。他们懂得归位，懂得适时让自己的内心回归，恢复原本灵明通透、自由活泼的天性。
12 热爱读书
读书是一种自我的修行，它给你打开更广阔的世界，让你在痛苦与喜悦中开悟，在烦恼与智慧中觉醒。
一本好书，可以洗心革面，通透灵魂，给自己的人生赋予意义。
13 坚持冥想
对于冥想，我们需要的，不是舍弃生活的出世修行，而是不影响生活又能提高幸福指数的当下实用技巧。
我们应该在一切外尘，一切心境，一切的情况中，培养专注的状态。每一刻都应该全心全意地生活在当下。
14 早睡早起
身体，是革命的本钱。
每天进行早睡早起，坚持一定的锻炼，规律作息，让自己的身体处于旺盛的状态当中，通过饱满的身体状态去促进精神状态，从而让自己的生活、工作更高效。
15 常常感恩
感恩的力量，胜过其他一切。
想要拥有什么事物，首先要感恩你已经拥有的，感恩是个倍增器，你感恩什么，就会得到更多所感恩的。
16 当下即是
生活做减法，先从当下开始吧。
清理自己的物品，给生活腾出空间；清理不必要的关系，给心腾出空间；清理没意义的事件，给精力腾出空间，然后迎接新事物的到来。
17 空杯心态
庄子说：虚室生白，吉祥止止。空杯，可以品好茶。静心，可以察虚空。
为生活做减法，扔掉不必要的包袱和累赘，才能把更多更有价值的事物，请进生活中来。
18 心生光明
你一生的任务，就是尽可能，让一切珍贵的事物围绕着你，通透你，占有你。