爱自己，允许自己嫉妒

什么是嫉妒？在牛津英语词典中把嫉妒是这样定义的，在注视着另一个人，拥有一些高于自己的优势时，产生的屈辱感，即是一种嫉妒，而韦伯词典则是把嫉妒定义为，在看到别人的优秀或者好命运时，感到的气恼，羞辱，不满或不安。同时感到了一定程度的厌恶，以及占有相同优势的渴望。嫉妒是当我们看到了别人拥有和享受着我想要而没有的东西的时候，感受到一种负面情绪。

嫉妒产生需要的4个条件

第一个条件，对方与我们很相似，我们会与自己相似的人比较，或者被比较中，因为比不上对方而感到嫉妒，这主要是因为人们有一种心理上平衡的需要。因为我们认为既然拥有相似的生活背景，教育背景，社会阶层，就应当有相同水平的成就。相似性比较高，从小玩到大的，有很多的同学，比如说小学时候的成绩，上班以后有很多的同事，加薪升职等，这都很容易让我们产生嫉妒。

第二个条件，让我们产生嫉妒的这件事和我们的自我相关程度是非常高的，与自我相关程度高的事物，是指我们一直以来所渴求的。又或者是直接与核心的自我价值相联系的事物，当所比较的方面与自我的相关程度比较高时，我们就很容易因为他人在这个方面，比我们自己更优秀而感到痛苦，也就是说，这些方面的比较最容易引起我们对自我价值的怀疑，导致嫉妒的产生。

第三个条件，主观上感觉到不公平，就是在与他人作比较的时候，我们总是会觉得，那个人他并不值得拥有那些优势或者成就，我们觉得那个人他只是运气好，他只是背后有背景。而我们怎么就不能遇到那么好的条件，我们是因为自己的条件不好，运气不好，影响了我们现有的结果，我们也会为此感到不公和嫉妒，值得注意的是，这种不公平感，往往来源于我们的主观判断，我们看到别人所克服的劣势，又对自己的处境看得清清楚楚，所以才做出这种不公平的判断。主观上觉得很不公平，因为我们觉得身边很多人确实比我们的机会多，觉得对方的人缘好，主观上也确实存在，当然我们客观上也有产生判断失误的时候，因为我们人往往都是看不到别人的优点儿，只看到自己的优点，这也让我们容易产生嫉妒。

第四个条件，就是在想象中，自己对这件事情的控制力很高，当我们认为自己有能力实现，或者是改变某件事情的时候，我们就倾向于嫉妒，已经在这件事上获得了成功的人，这使我们觉得我们也有能力去做这件事情，那应该我第一个先去做的，结果他先比我获得了成功，这个时候我们就会容易产生嫉妒，这种嫉妒其实是我们的一种想象，我们以为我们有能力做到人家的成功，但是它并不一定能够实现，也就是说这种想象并不是真实的，我们并不一定真的有那种能力。就是我们觉得在想像中会容易觉得对方示弱于我们，因为我们都有一种自大的，这种自得的心态，觉得很多事情你想象就特别的容易，这些因素都会让我们产生嫉妒。

嫉妒是非常普遍存在的一种情绪，人人可以说都有，不过是程度过强或弱的问题，但是在现实生活中，我们因为觉得嫉妒是一种负面的一种情绪，不允许自己产生负面的情绪，认为嫉妒他人是罪的，不好的一种道德败坏的表现，其实不要去这样想，既然我们有嫉妒的产生，那就证明我们身体里面就有这样负面的种子，也不要去内疚，也不要去自责，就只是去看，去允许。从根本上来讲，它也是一种恐惧的产物，因为我们觉得如果我们不比别人优秀的话，我们就怕被别人遗弃。我们就觉得自己不够值得爱，只有我们觉得自己足够优秀的时候，才有一种安全感，所以说到底，嫉妒也是一种缺乏安全感的一种表现，所以我们面对嫉妒的产生，我们只要看到自己还是处于缺乏安全感的，只要知道自己还处于一种非常接纳自己的状态，就可以了。嫉妒的种子既然存在于我们的内在，那么我们就借由这样的一件事情看见，有句话叫做看见即疗愈，把它给清理出来，去感应它的存在，去允许它的存在，每当有嫉妒升起的时候，我们对自己说，亲爱的我自己，我看到你在嫉妒，我知道你以为没有安全感，觉得自己不够好，所以才会产生嫉妒，我允许你的嫉妒，我看到你的嫉妒，我也相信通过我的看到，我能够走向彻底的疗愈，我一定能够通过疗愈，懂得什么是真正的爱，也能够懂得真正的爱自己。然后我们就会减少嫉妒，而真正的去赞叹道别人。

还有一个观点就是嫉妒，其实也有善的一面，善意的嫉妒，让我们有一种对他人的成功或者优势所激励的感觉，因此我会更加的去努力去提升自己，尝试达到所嫉妒人的成就，所以我们要慎重这一点，允许自己的嫉妒，只要是我们在感到嫉妒的时候，对那个嫉妒的对象不去诋毁人，不去阻碍，不去造成对方的伤害，就够了。如果我们嫉妒别人，证明我们自己还不够，如果我们被别人嫉妒了，那证明我们还是跟别人差不多，还是不够优秀。所以面对嫉妒别人或者被别人嫉妒，我们唯一的方向就是在接纳，原谅自己。和它们的基础上不断的去成长和学习，让自己变得更加的优秀。

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