一年一次9天深度排毒，第3天就出效果了

导图章坚持提升10倍效率导图，每篇文章配一张思维导图，提升10倍阅读速度；坚持写我所做，做我所写；

第2次 深度排毒

记得我是去年12月份第一次排毒，为什么排毒呢？那时候刚断奶，身体其他都恢复了，就是腰围没恢复到产前；整个哺乳过程吃了很多肉，觉得身体积累很多毒素；就萌生排毒想法，9天真的做到了；

关键是产生有效反馈：一是 不容易长痘；以前但凡吃上火东西，脸上就长痘；深排后痘痘跟我说“拜拜”；

二是 腰围瘦到产前；深排9天瘦8斤；现在还是保持102斤左右体重；体重至今都没有反弹；让我有任性吃的资本；

三是 排毒；给五脏六腑排毒；四是 皮肤状态提升；其实还有很多讲不出来的好处，只能意会；你懂得的；今年决定9月排毒，主要是宝宝在我妈家，不用带娃；

今天是我排毒第4天，进入流食3天的第1天；这次排毒效果比上次好，我第3天就开始排宿便了；去年是第5天才开始排宿便的；

排毒没想象中那么难

 市面上排毒方法五花八门；最难的是辟谷，什么都不吃；那种我接受不了；人只有做自己认知上、心理上能接受的事情，才能坚持下来；

9天的排毒，前面3天和后面3天是一样的：小米粥+水煮绿叶菜（不放任何调料）+营养素；中间3天：黄瓜胡萝卜汁+营养素；

中间3天是最有挑战的，也是效果最好的；有了第一次排毒，这次就很轻松，因为我认知上接受这件事，明白排毒给我带来的好处；每天照常做事，这次排毒比我上次排毒轻松多了；不会那么难熬；

最难的是认知的提升

人最难改变的是观念和认知；老一辈的人都认为食补最重要；可是他们有考虑过肠胃差的人，食补对他有用吗？

我第一次深排的时候，婆婆看我瘦下来就想阻止我；后面她在我鼓励下完成一次深度排毒后，她体验到好的效果；对营养素也大大改观了；

人之所以坚持那是因为有了正向好反馈，否则是难以坚持的；体验没人能替代，每个排毒后的感受都会不一样的；

最难的一点是认知上的提升，托英姐排毒这件事和我讲了3年了，我都没听她的，因为我的认知没有到位，她跟我讲了那么多，我觉得好可是我不敢，给她的理由就是我很忙没时间；

后面是我自己学习半年营养学，外加之前坚持3年多营养素使用心得，认知提升了；排毒这件事自然发生了，第一次体验后效果这么好，第二次第三次排毒就是自动自发的；

我给自己定是每年排毒一次，最终我是想实现健康掌握在自己手里；今天你不养生明天就养医生，我还是喜欢养生；