健身日记Day4

在忙,也要坚持健身

出差刚回来,立刻感觉自己需要消耗了。

出差广州,好吃的太多,没禁住诱惑

还好出差时间短,减少了不少嘴巴犯罪机会~然鹅,一回来,却又是一番热量炸弹,还盛情难却。参加一个素食宴,没想到素食还能这么美,这么高级

素食花样

周日一早来上课

习惯了训练强度,今天感觉状态还不错,没有肌肉酸痛,没有瞌睡

今天也是组合加抗阻

1立式俯卧撑12*4

2立式引体向上10*4

3坐式划船10*4-25kg

练习了几次,动作基本问题都不大,教练开始慢慢增加量,身体稳定性还是差点

接下来是抗阻建议

断电源的跑步机跑步,据说是个可以全身训练到的一个动作,全力冲刺30秒,休息90秒,再来三组。跑下来也是虐的很

没管住嘴,就不晒这周体重了,虽然最少的时候到过54.9  周末估计又吃回来了已经。

下周要增加训练幅度了

图片发自App
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