一文带你了解腰间盘突出

本文来自微信公众号:马尾神经治疗

大家来想想，椎间盘有什么作用呢？

它的作用是非常大的：

第一，首先它可以让脊柱灵活，如果整根脊柱都是骨头挨着骨头在一起，那身体就动不了，椎间盘就好比小弹簧一样，脊柱之所以能左右前后灵活，就是椎间盘的作用。

第二，就是椎间盘可以起到缓冲作用，比如从高空跳下，脑花和神经没有受到伤害，就是椎间盘在帮忙缓冲，好比汽车的减震装置。

第三，大家有没有觉着人老了就变矮了，所以椎间盘也是支持身高的作用。大家都知道生命在于运动，经常运动就不容易变老，身高也不容易变矮，比如赵雅芝，她都六十多了，身高也没怎么变化。比如一个椎间盘有一毫米，那支撑身体的同时有一个高度存在。

第四，与马尾神经共存，若压迫马尾神经，则操控着大小便及调节支配区域运动，感觉，痛觉，知觉和温度等..导致大小便不正常及大小便失禁、尿潴留，双下肢疼痛呈进行性加重，如果没有及时治疗随着病情加重，将会引发截瘫的发生。

大家再来思考，什么样的人群最容易得腰间盘突出呢？

大家肯定会想到伏案久坐的人群，是得，有数据显示，普通人得腰间盘突出是概率是7.6%。

发病率最高的人群就是司机，还有解放军，空姐，消防官兵，这些人群的发病率高达百分之十到三十。消防官兵经常抗很重的东西，解放军就是久站，不是说久坐才会，久站也会得腰间盘的问题。所以，很得人会想，当兵的人肯定身体很好，并不是，什么过度了都不好，好比体育选手退役，都会有职业病，超过极限的训练所导致。

还有很多老年人都会出现一些腰椎问题，因为他们上了年纪之后，身体各方面的机能都会下降，最明显的就是老年人出现的比如腰间盘突出，骨质疏松等症状。

一旦出现这些情况之后，会在很大程度上影响他们平时的生活，甚至会压迫到马尾神经和其他一些细小神经，马尾神经又操控着大小便及调节支配区域运动，感觉，痛觉，知觉和温度等..导致大小便不正常及大小便失禁、尿潴留，双下肢疼痛呈进行性加重，如果没有及时治疗随着病情加重，将会引发截瘫的发生。

造成腰椎间盘突出的三大原因

1，年龄增长。当年龄增长后，腰椎间盘会出现老化的情况，具体表现为椎间盘的水分逐渐降低，引起椎间盘纤维环破裂，导致髓核向后或者向外突出，从而发生腰椎间盘突出。

2，腰姿不正。生活工作中养成了不良的姿势，如长期久坐、长期久站、长期弯腰等，都会引起腰椎间盘局部压力过大，损害纤维环。

3，外力，体力活太重，腰部负重太大的人群，长期使椎间盘反复受到刺激和变形，容易引起椎间盘突出。

而马尾神经损伤最大的诱因就是腰间盘突出，为了避免发生马尾神经损伤就应该早日预防腰间盘突出，及时治疗腰间盘突出，当出现一些症状请不要忽略一定要及时就医，以下就是腰间盘突出的信号。

常被忽视的症状，是腰椎间盘突出的信号

1、间歇性跛行

腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走，出现间歇性跛行的症状。

2、下腰痛

下腰痛也是腰椎间盘突出常见的症状之一，当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后，会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象，而且疼痛的位置较深难以确认。

3、背部疼痛，腿部疼痛

大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。

马尾神经损伤的新信号：

膝关节及其以下诸肌受累，膝、踝关节及足部功能障碍，步态明显不稳，由于足伸，屈功能尚失，跨步时需要抬髋关节呈“涉水步态”；大，小便失禁。感觉功能受损为损伤平面以下深浅感觉尚失，表现为股后侧、小腿后侧、足部及马鞍区感觉减弱及消失。反射：肛门及腱反射消失，病理反射不能引出，阴茎勃起也有障碍。

那么今天我们就来说一说关于治疗腰间盘突出及马尾神经损伤的一些锻炼方法。

1. 做对抗性运动

我们介绍的第一种治疗腰间盘突出的锻炼方法是采取对抗性锻炼方式，比如说可以做一些球类运动，这样可以锻炼我们的腰部。

同时可以提高我们的应激反应能力，但是这主要是针对一些腰间盘突出轻微症状的患者来说，严重者不要选择这种方式，因为可能会太过激烈而造成更加严重的后果。

2. 可以反复搓腰

如果我们经常因为腰间盘突出而感到腰部疼痛的话，可以采用反复搓腰的方法来缓解，这种方法也非常简单有效，就将我们双手同时放在腰的两侧，然后从上到下进行揉搓，力度可以根据个人情况来把握，这样大约做十五次，并且每天坚持就会有很好的效果，既可以缓解腰间盘突出带来的疼痛，也可以起到减肥瘦腰的效果。

3. 进行团身运动

第三种锻炼方法我们可以采取团身运动，主要的锻炼动作是我们应该平躺在床上，并且脸部朝上仰面而躺，首先做屈髋，屈膝和仰卧起坐，然后接着可以双手抱膝，贴胸动作，这样大约也是持续十五组就可以，坚持锻炼效果更佳。

　4. 仰卧登车也有效

最后一种锻炼方法是做仰卧登车，很多人经常用这一方式来瘦腿部，其实也可以起到缓解腰间盘突出的作用，主要的做法就是仰面躺在床上，然后用手支撑我们身体，两条腿做蹬自行车的样子，早晚各做一次，一次大约十分钟就可以见效。

以上是我们今天为大家带来的关于腰间盘突出及马尾神经损伤的锻炼方法，很多人都非常苦恼这个问题，但是经过我们上述的方法，就可以起到非常好的效果，当然还是贵在坚持，这样的锻炼方法也不是一蹴而就的，每天坚持才能有更好的缓解腰间盘突出的效果也预防了马尾神经损伤的发生。