日更 413天 成长日记 摘录&个人思考

成长日记 摘录&个人思考

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，摘录&个人思考

成长日记，今天由摘录与个人思考、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、摘录与个人思考

摘录

记下给你带来启发的语句，让思想的“土壤”保持肥沃。

个人思考

我们所有最大的悲哀就是，原因是嬉戏最能妨碍我们的思考，而且能使我们在不知不觉中S亡。

➡我们习惯了把坚强留给别人，把脆弱留给自己。

——书籍《允许你自己：遇见完整的自己》丛非从

个人思考：

自己真正快乐了，身边的人才会感受到更多的快乐。

我们总是愿意表现出好的一面，而不愿意表现出坏的一面；

我们总是喜欢表现出开心的一面，不愿意表现出难过的一面；

我们总是喜欢表现出坚强的一面，不愿意表现出脆弱的一面。

久而久之，

我们忘记了自己是有悲伤与脆弱的权利的。

可能，

大部分人很难接受这个现实，更不愿意让别人了解自己内心真实的感受与想法。

在我们始终把快乐留给别人，将悲伤留给自己的时候，

慢慢的，

无法专心做事、焦虑、健忘、失眠…这些心理问题就会慢慢找上门。

一个对自己真诚，不刻意掩盖自己实际心理状态的人，会得到更多的快乐，继而让别人也感受到你的快乐。

从现在开始，对自己真诚一些，让自己与别人拥有更多的快乐。

➡️真正的贫穷

不是没房没车，

不是身无分文缺乏物质，

是脸上的肤浅无知，

是眼神中的空洞无物，

是心灵上的一片空白，

思维的高度贫困，

精神的极度缺乏，

是茫然随波逐流的心，

真正的贫穷更是那些看不到的，

是无所爱、无所寄、无所忘、无所期待。

——书籍《贫穷的本质》【印度】班纳吉,【法】迪弗洛

个人思考：

真正的贫穷，

是不敢尝试新生活同时却牢骚满腹，

是成为自己最讨厌的那种人却不知，

是频频放弃设定好的目标却安慰自己平凡可贵。

➡️没有人会主动揣测你的委屈

当你的原则不断被人打破，你需要克服内疚设定界限。

设定界限是一件令人恐惧的事情，

因为你会害怕失去关系，害怕不被人喜欢。

——《界限》塔瓦布

个人思考：

设定界限以后，有时会为此付出不小的代价，

但是，我们必须这样做。

因为只有这样，我们才能获得他人的尊重，才能规避未来会出现的长期损失。

二、运动-4月27日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

19分18秒

有氧运动4分18秒，无氧运动15分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-162千卡热量。

有氧运动，累积消耗-22千卡热量。

无氧运动，累积消耗-140千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展运动（预防无菌性炎症）

泡沫轴全身按摩，一组。

4、无氧运动。

➡️三角肌练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）

哑铃对握推举 15分钟/组。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡生物钟起床。

➡️规律早晚餐。

2、习惯坚持。

➡英语自习，背单词、听听力。

➡坚持运动，力量训练&延展运动。

➡️日记。

你想要的人生，要靠自己去成为。

-End-

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