如何提高语言表达能力?

上学的时候学习成绩不好,普通话也不标准,上小学与初中的时候同学们都是讲家长话,到高中的时候有些同学会讲普通话,但是大部分还是用家乡话沟通的得比较多,考上大学,去天津读书,因为普通话不标准,经常会被同学笑,有些外地人竟然还听不懂,都不知道九年义务教育我是怎么学的。同宿舍的同学也会教我说普通话,但是我还是学不会,一如既往的说着家长版的普通话,就这样在天津呆了三年,毕业之后也因为普通话不好,语言表达能力不行面试了很多家公司被拒绝,大学毕业也快五六年了,现在语言表达能力依然不行,会议上讲话紧张,语无伦次,导致我在会议上一言不发,也很害怕领导让我发言,我该如何提高自己的沟通能力与语言表达能力呢?还是说我已经无救了

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