宇宙公民高效阅读训练营进行到今天是第14天，依然在早晨五点半起来，做完冥想开始定好闹钟，完成一个小时的高效阅读。
今天我选读的书是《人生效率手册》，作者张萌，是一位优秀的坚持者：
1. 连续25年，坚持每3-5年训练一项“硬本领”；
2. 连续23年，坚持记日记，每日自省；
3. 连续17年，坚持每天早上5点起床，开始读书学习；
4. 连续16年，坚持每天1～2杯咖啡，保持充沛体力和精力；
5. 连续15年，坚持使用效率手册，规划自己的时间；
6. 连续9年，坚持在旅行中学习和思考，行走30多个国家；
7. 连续5年，坚持每年出版一本书；
8. 连续4年，坚持在创业中迎难而上，从没想过退缩；
9. 连续4年，坚持每年演讲100场以上，训练自己的口才与表达能力；
10. 连续3年，坚持自主学习，构建新的知识理论体系；
11. 连续3年，坚持以人为师的计划，每年向50个人物学习。
太多令人惊叹的成绩只因这扎实的坚持，更让我们看到量变到质变，这就是坚持的魅力，时间的魔力。
读到这里的时候，回想自己也只是2020年以来，才开始在做事情上有所坚持：
坚持早起400多天，
坚持每天录声音日记256篇，
坚持写感恩日记100多天，
坚持学习英语60多天，
还有些计划正在展开。
看完本书，收获很大。分享如下：
一、要有目标，并运用单点突破法逐一实现。
启发最大的是“七个人物法”这个确立人生目标的方法。“七个人物法”并非寻找人生目标的唯一方法，但能让迷茫中的你渐渐看清努力的方向，从而快速定义接下来的短期目标或三年规划。
七个人物法，顾名思义，通过七个人物来寻找人生目标的方法。先想象下你想成为什么样的人（这里要注意是榜样而非偶像），要找七个这样的榜样，然后逐个分析每个人的三项硬本领（在所处领域内所拥有的核心竞争力），七个人物，总共二十一项硬本领，其中会有重复，然后按每项硬本领的得票数由高到低排序，筛选出前三名，而这三项硬本领，就是你接下来三年内要修炼的硬本领。在这三项硬本领中，先根据自身情况，进行优先级排序，然后，再每年修炼一项。在修炼硬本领的过程中，一定聚焦目标，务必专注集中，切记贪多求快。永远记得最重要的事只有一件。
有了目标进行分解的4个关键步骤是：
1.要将目标制定的详细至极。
2.实现目标需要多长时间？
3.清楚自己现有的水平是怎样的。
4.对目标要有财务预算。
二、时间管理
（一）养成早起好习惯，同时要做早起仪式九步法:
1.立即起床，
2.香气唤醒，
3.进入高效状态，
4.写出昨晚睡前的三个目标，
5.总结法复盘，
6.今日的具体安排，
7.进入经学训练
8.进入忘我状态
9.走出状态吃早餐，调整积极的心情，开启美好的一天。
（二）时间管理的三大法则：目标性法则、要事优先法则、组织计划性法则。
必须要掌握第1个法则目标性法则，它是时间管理的基础，才能显著提升时间管理能力，掌握时间的魅力与价值。
法国著名思想家蒙田说过这样一句话：“灵魂如果没有确定的目标就会丧失自己。”
用Smart原则来确定目标:
Specific.具体的
Measurable.可衡量的
Attainable.可实现的
Realistic.合理的
Time targetted.有时间限制的
作者用1000天小树林计划最后完成了10000小时的英语演讲训练，达到能力的显著提升:通过三年坚持每天3~5小时的英语学习达成。
时间管理越早明白越好；
明白了还不够，还要做到；
做到还不够，要每天坚持。
三、高效学习宇宙公民高效阅读训练营进行到今天是第14天。早起的习惯已经养成。依然在早晨五点半起来，做完冥想开始定好闹钟完成一个小时的阅读。
今天我选读的书是《人生效率手册》，作者张萌，是一位优秀的坚持者：
1. 连续25年，坚持每3-5年训练一项“硬本领”；
2. 连续23年，坚持记日记，每日自省；
3. 连续17年，坚持每天早上5点起床，开始读书学习；
4. 连续16年，坚持每天1～2杯咖啡，保持充沛体力和精力；
5. 连续15年，坚持使用效率手册，规划自己的时间；
6. 连续9年，坚持在旅行中学习和思考，行走30多个国家；
7. 连续5年，坚持每年出版一本书；
8. 连续4年，坚持在创业中迎难而上，从没想过退缩；
9. 连续4年，坚持每年演讲100场以上，训练自己的口才与表达能力；
10. 连续3年，坚持自主学习，构建新的知识理论体系；
11. 连续3年，坚持以人为师的计划，每年向50个人物学习。
太多令人惊叹的成绩只因这扎实的坚持，更让我们看到量变到质变，这就是坚持的魅力，时间的魔力。
读到这里的时候，回想自己也只是2020年以来，才开始在做事情上有了所坚持。
看完本书，收获很大，现复盘如下：
一、要有目标，并运用
单点突破法逐一实现。
启发最大的是“七个人物法”这个确立人生目标的方法。“七个人物法”并非寻找人生目标的唯一方法，但能让迷茫中的你渐渐看清努力的方向，从而快速定义接下来的短期目标或三年规划。
七个人物法，顾名思义，通过七个人物来寻找人生目标的方法。先想象下你想成为什么样的人（这里要注意是榜样而非偶像），要找七个这样的榜样，然后逐个分析每个人的三项硬本领（在所处领域内所拥有的核心竞争力），七个人物，总共二十一项硬本领，其中会有重复，然后按每项硬本领的得票数由高到低排序，筛选出前三名，而这三项硬本领，就是你接下来三年内要修炼的硬本领。在这三项硬本领中，先根据自身情况，进行优先级排序，然后，再每年修炼一项。在修炼硬本领的过程中，一定聚焦目标，务必专注集中，切记贪多求快。永远记得最重要的事只有一件。
有了目标进行分解的4个关键步骤是：
1.要将目标制定的详细至极。
2.实现目标需要多长时间？
3.清楚自己现有的水平是怎样的。
4.对目标要有财务预算。
二、时间管理
（一）养成早起好习惯，同时要做早起仪式九步法:
1.立即起床，
2.香气唤醒，
3.进入高效状态，
4.写出昨晚睡前的三个目标，
5.总结法复盘，
6.今日的具体安排，
7.进入经学训练
8.进入忘我状态
9.走出状态吃早餐，调整积极的心情，开启美好的一天。
（二）时间管理的三大法则：目标性法则、要事优先法则、组织计划性法则。
必须要掌握第1个法则目标性法则，它是时间管理的基础，才能显著提升时间管理能力，掌握时间的魅力与价值。
法国著名思想家蒙田说过这样一句话：“灵魂如果没有确定的目标就会丧失自己。”
用Smart原则来确定目标:
Specific.具体的
Measurable.可衡量的
Attainable.可实现的
Realistic.合理的
Time targetted.有时间限制的
作者用1000天小树林计划最后完成了10000小时的英语演讲训练，达到能力的显著提升:通过三年坚持每天3~5小时的英语学习达成。
时间管理越早明白越好；
明白了还不够，还要做到；
做到还不够，要每天坚持。
三、高效学习
分析不能高效学习的原因：
1.不能立即行动，
2.不懂得累加法则，
3.不能很好利用总结反馈机制，将理论和实践很好结合。
通过18周期（17.5周），21天礼物法，运用好八个秘诀，可以达到高效学习的效果。
八大秘诀：
1.要奋斗。
2.要有清晰目标。
3.构建精学体系。
4.构建泛学体系。
5.提问的预习法。
6.学会记录的实时学习法。
7.学会实践的复习法。
8.精学的前提早起法。
做到以上8个的升级做法是自我激励和分享法。
四、修炼硬核本领
完成自我输入、自我输出。
走出舒适区开启自虐模式，不放弃一切锻炼的机会，敢比会更重要。
进行技能整合：刻意练习提升归纳能力，熟练每个小技能，输入输出达到会教，掌握闭环规律，制定的目标决定了技能整合的程度。
戒掉坏习惯的方法：
21天的坚持，
从小事着手，先易后难
树立人格榜样
写下要养成的好习惯，
告诉给周边朋友，
清楚坏习惯的危害，
至少给自己三次犯错的机会；
参加异类社群，汲取能量；
立即行动，此刻就开始。
五、工具的使用
新掌握了一种笔记方法：康奈尔笔记。
5R笔记法，又叫做康奈尔笔记法，是用产生这种笔记法的大学校名命名的。这一方法几乎适用于一切讲授或阅读课，特别是对于听课笔记，5R笔记法应是最佳首选。这种方法是记与学，思考与运用相结合的有效方法。
具体包括以下几个步骤：
1.记录（Record）。在听讲或阅读过程中，在主栏（将笔记本的一页分为左大右小两部分，左侧为主栏，右侧为副栏）内尽量多记有意义的论据、概念等讲课内容。
2.简化（Reduce）。下课以后，尽可能及早将这些论据、概念简明扼要地概括（简化）在回忆栏，即副栏。
3.背诵（Recite）。把主栏遮住，只用回忆栏中的摘记提示，尽量完满地叙述课堂上讲过的内容。
4.思考（Reflect）。将自己的听课随感、意见、经验体会之类的内容，与讲课内容区分开，写在卡片或笔记本的某一单独部分，加上标题和索引，编制成提纲、摘要，分成类目。并随时归档。
5.复习（Review）每周花十分钟左右时间，快速复习笔记，主要是先看回忆栏，适当看主栏。
这种做笔记的方法初用时，可以以一科为例进行训练。在这一科不断熟练的基础上，然后再用于其他科目。
当我合上这本书时，回顾了自己做的不到位的地方，结合自身的情况，一定要将目标聚焦并坚持去做。
分析不能高效学习的原因：
1.不能立即行动，
2.不懂得累加法则，
3.不能很好利用总结反馈机制，将理论和实践很好结合。
通过18周期（17.5周），21天礼物法，运用好八个秘诀，可以达到高效学习的效果。
八大秘诀：
1.要奋斗。
2.要有清晰目标。
3.构建精学体系。
4.构建泛学体系。
5.提问的预习法。
6.学会记录的实时学习法。
7.学会实践的复习法。
8.精学的前提早起法。
做到以上8个的升级做法是自我激励和分享法。
四、修炼硬核本领。
完成自我输入、自我输出。
走出舒适区开启自虐模式，不放弃一切锻炼的机会，敢比会更重要。
进行技能整合：刻意练习提升归纳能力，熟练每个小技能，输入输出达到会教，掌握闭环规律，制定的目标决定了技能整合的程度。
戒掉坏习惯的方法：
21天的坚持，
从小事着手，先易后难
树立人格榜样
写下要养成的好习惯，
告诉给周边朋友，
清楚坏习惯的危害，
至少给自己三次犯错的机会；
参加异类社群，汲取能量；
立即行动，此刻就开始。
五、工具的使用
新掌握了一种笔记方法：康奈尔笔记。
5R笔记法，又叫做康奈尔笔记法，是用产生这种笔记法的大学校名命名的。这一方法几乎适用于一切讲授或阅读课，特别是对于听课笔记，5R笔记法应是最佳首选。这种方法是记与学，思考与运用相结合的有效方法。
具体包括以下几个步骤：
1.记录（Record）。在听讲或阅读过程中，在主栏（将笔记本的一页分为左大右小两部分，左侧为主栏，右侧为副栏）内尽量多记有意义的论据、概念等讲课内容。
2.简化（Reduce）。下课以后，尽可能及早将这些论据、概念简明扼要地概括（简化）在回忆栏，即副栏。
3.背诵（Recite）。把主栏遮住，只用回忆栏中的摘记提示，尽量完满地叙述课堂上讲过的内容。
4.思考（Reflect）。将自己的听课随感、意见、经验体会之类的内容，与讲课内容区分开，写在卡片或笔记本的某一单独部分，加上标题和索引，编制成提纲、摘要，分成类目。并随时归档。
5.复习（Review）每周花十分钟左右时间，快速复习笔记，主要是先看回忆栏，适当看主栏。
这种做笔记的方法初用时，可以以一科为例进行训练。在这一科不断熟练的基础上，然后再用于其他科目。
当我合上这本书时，回顾了自己做的不到位的地方，结合自身的情况，一定要将目标聚焦并坚持去做。