产品学习12- 目标拆解

写于2018-4-8

拆解目标达成的因素，并明确当前事情对于目标的帮助

周日趁着假期，从早上跑到晚上，训练耐力，收获身体疲惫和摔了一觉。

但晚上和一个业务顶尖跑者前辈去训练力量时，当时他拉着我去的，我怀着好奇心去了。

他给我讲解了，为啥他比较少去跑山？

是因为他觉得，越野本身就是看耐力、力量、速度和协调，这些构成了跑者的越野能力。

所以根据他的规划，每周练四次，针对性的训练力量、速度、协调。而上山只是为了保持感觉和适应环境、甚至练习速度。

我今晚是跟他去训练力量的，针对腓肠肌、大腿前侧和后侧训练。间歇力量训练后进行弓箭步400米。训练效果杠杠的。

他说的这些只是看出我对这块比较喜欢，给我建议。

所以在他身上，我看到了几点。

1、作为跑者，他知道自己的目标是怎样的？他知道如何去拆解目标，针对性地完成。

那我只是懵懂地玩山，而不懂得去针对训练。当然不想出成绩，单纯享受也不一样。他知道我想去提高成绩。

所以接下来要针对性的训练，

耐力跑长距离 —— 周末有氧长距离2h，跑太长的性价比不高

力量要针对性研究训练动作和肌肉力量—— 1、跟专业人士训练；2、跟体能训练营学动作；3、自己寻找书籍和视频）

协调训练，要练核心力量 —— 1、跟专业人士训练；2、跟体能训练营学动作；3、自己寻找书籍和视频

2、不断学习。

他也作为业务教练，在学习训练方法的同时，也在调整训练方法。因为不同阶段的训练方法都不一样。他不断在完善他的训练体系知识框架，因为有业务教练实践，方便他去调整认知

3、自律能力，保持每周的训练。

自律的人，保持一定时间的付出，加上方向明确，慢慢效果会回报的。

4、有效的学习方法

现在觉得免费不一定好，需要付费得其实才值钱，因为学习成本低和有人带，效率高。

放在网上也一样。免费的可能已经过时了，有价值的甚至出不来。

根据情况报个训练营或者付费跟着训练，是最有效的学习方式。自己本身不是这个专业的，短时间内入门，有个老司机带和矫正，最好不过了。