妈妈的能量管理

    作为一个妈妈，真正最需要管理的不是时间，不是效率，而是能量，那什么是能量管理?我以油罐理论来回答。就是既使用能量，也补充能量。把自己的能量比喻成一个油罐，那么；我们肯定不能一味地消耗油量，还要注意添加油量，才能一直有“全情投入的力量”。
    能量管理大致分为4个维度——身体、情感、思维、精神，好的能量管理，会达到一种全情投入、活在当下的效果。对这4个方面的能量，进行适当的训练和恢复性的休息。能让我们能够更高效地运转，让我们能够达成更多人生中想达成的目标。
   怎样来评定我们的生活出现了能量危机呢？下面是能量危机测量表，赶紧来测测吧。
                                             能量危机测量表

①身体能量
口我每天晚上都睡不了七八个小时，而且醒来的时候经常还是感到很累
口我对吃饭这件事情特别随意，经常一边工作(带孩子)一边吃，或千脆
不吃，或者随便吃点没什么营养的东西
口我的运动量不够，每周专门的运动时间少于三次
口我在工作中(在家全职时)没有定时休息的习惯如果要花钱找别人来分
担自己的养育活，也会让你觉得压力很大。
②情绪能量
口我发现自己在工作中(带孩子时)很容易变得暴躁、不耐烦，或者焦虑
不安，特别是当工作任务棘手(或孩子不听话)的时候
口我没有足够的时间来陪伴家人和最爱的人，即使是和他们在一起，我也
常常心不在焉
口我没有多少时间来做自己最喜欢的事
口我没有足够的时间停下手中的工作对他人表示赞赏，也没有多少时间来
体味成功和幸福
③思维能量
口我很难在某段时间内集中精力做一件事，白天工作时(带孩子、做家
务)经常为一些杂事分心，比如电话、微信、郾件
口我每天把大量的时间用来应对迫在眉睫的危机和某些事情上，而不是关
注有长远价值的活动，做完之后却觉得没什么长远意义
口我没有拿出充足的时间进行反思、战略构想与创造性的思考
口我晩上或周末被在工作(带孩子)，琐碎的事情如回电话、微信、邮
件，填满了所有间隙
④精神能量
口我没有花足够的时间去做自己擅长和最喜欢的工作
口虽然我嘴上说某些事情是我生活中最重要的，但实际上我为它们分配的
时间远远不够
口我在工作(或养育)中的决策常常受外界影响，而非取决于内心强烈和
明确的目标感
口我没有投入足够的时间和精力，对孩子以外的人产生积极的影响
暲YES≤3，证明你的能量管理技能优秀；YES>7，这说明你能量的油罐
已经亮起了红灯。
当我们的生活出现了能量危机，该怎样解决呢，我分别支招！
当你发现了自己的能量管理在哪一方面岀现了问题，需要建立这方面补充能量的仪式感。 身体能量出现危机，要建立身体仪式感，比如：运动，每周三次锻炼，每次30分钟左右，效果等同于心理药物。睡眠，就是在睡前喝杯热牛奶、泡脚，或者看书、听音乐、做能帮助你安静下来的事。最重要的是饮食，好好吃，饭均衡营养。
情绪能量发生危机多做深呼吸和赞赏，经常做腹式呼吸，能让情绪感到放松和平静。经常去发现别人的优点，欣赏别人的美丽。
思维能量出现危机时，你要这样做
1、学会抗干扰，尽量集中时间做一件事情。
2、学会科学用脑，让左脑、右脑交替工作。
(比如：散步、瑜伽等活动，会让我们的右脑被激活，从而更容易统观全局，产生具有创意的思想。)
最后精神能量出现危机时，学会用心灵象限来分析，画一个内容为无意义、不喜欢，有意义、喜欢的四象限，再做以下的事情
第一步：罗列出自己可支配时间的日常惯例。
第二步：给你罗列的活动，按意义感、喜好程度打个分。
第三步：把这些事放在以下这个四象限工具表当中，看一下自己所做事情的分布。如果都分布在无意义、不喜欢的事，或者有意义、喜欢的事特别少，我们可能需要重新检视内心的渴望了，保证至少一项落在有意义且喜欢象限的事。