战士II

通过练习这个体式，可以使腿部肌肉更为匀称，强健。同时它也缓解小腿和大腿肌肉痉挛，增强腿部和背部肌肉弹性，同时加强腹部器官，通过站立体式的练习，为后期更高难度的体式做好准备。

山式站立，双腿大大分开；

双臂侧平展，躯干中正直立；

右腿外旋，左脚内扣；

屈右膝，右大腿平行地面，左腿蹬直；

转头看向右手。保持7-10个呼吸。