中原焦点团队，网络中级28期，罗爱华坚持分享第103天，总约练117次， 本周第1次，中28期第4次

10.18  14:30    咨询师

1.  遵循时间设置非常重要，如果突破了设置，可能感觉咨询就像聊天，很放松，很自由，也很敞开，但是有时候容易出现自我暴露，讲出自己的观点感受，同时也有时候容易提建议，虽然最后聊的更透更清晰有所收获，但总觉得不像一个咨询，以后需要注意。

2. 感觉学习之后，自己的确有了很多的变化，例如，觉察力，接纳度，感受力，认知的角度都有一定的提升和变化，这种变化在咨询中体现的比较明显，可是身边的亲人，有时候却感觉不到或感觉到的很少，这些变化甚至觉得嗯，这些变化更不好了。也许我们的变化打破了和身边人曾经的平衡的舒服的模式，打破了原来的舒适区，而我们的变化都会让对方感觉到不像原来那么得心应手的和你相处，即便是有时候是不舒服的或者相处的方式，并不是很健康的，但是我们的变化使她产生了不确定性，或者是不知道如何来应对，这时候他们可能感觉就是不舒服了，感觉我们有时候不如原来好了，但是只要我们坚持的时间足够长，当彼此都重新适应了，重新建立起新的相处模式后，对方会从中更受益，彼此关系更健康，相处也更轻松，真诚舒服，少了不少揣测，减少了内耗，彼此就会更尊重，更接纳，交流更顺畅，关系更和谐。

3.互相情绪存在的时候，彼此很难走进对方的脉络，只有一方没有情绪，能平和温暖的共情到对方、抱持时，对方的互相情绪就能被接受，被化解了真正的关系，才会建立起来，彼此才能进行思维的冰柜云手的作用，才得以发挥水引子才能起作用，所以当我们有情绪时，一定先照顾自己的情绪，让自己先平静下来，静生定，定生慧。

4.  虽然今天的咨询防咋感觉是有收获的，自己的卡点通了，但是自己感觉自己，在这场咨询中，没能够很好的守住咨询师的这个角色，感觉没有很好的确定主题，把握主线不是很清楚，自己的感受力，洞察力还有待提高，有的问题提问的感觉有些跑题，如果能注意以下几个方面的提问，可能会好些，你说了那么多，能说说大概是几个方面的内容吗？在这几个方面中，你最看重的是哪个方面？怎么会是这个方面？能多说些吗？那今天你想最聊的又是哪个方面？怎么会是这个方面呢？能具体的说说吗？在这个方面，你有什么样的期待呢？

5.师姐，多元个有道理，每个人都生活在自己建构的和向往的主观世界里，同时希望自己的情绪，认知行为都能被在乎的人看到，理解，尊重，重视，这样自己就感觉开心平和喜悦，智慧，每个人在他那里都是对的，他用他认为对的好的方式来关爱他所爱的人，如果我们能够理解到这一点，可能就能扩大我们的心胸，开拓我们的视野，提高我们的接纳度，从而能更好的相处。