我有个同事叫豆子。人特别可爱，特别乐观，每天活得开开心心、蹦蹦跳跳的。
所有人都喜欢她，饭桌上没有了她就没有了欢声笑语，谁都愿意和她一起吃饭、一起玩耍。
我超级喜爱她！也特别感激她在我最困难的时候，给了我很多的帮助和支持。
因为我和她同在一个教研室教学，慢慢就熟悉了，她说我是和她一样是可爱的人，于是我俩经常吃吃喝喝玩玩乐乐。
因为她交友广泛，我也因为她多认识了好多同事，让我更加融入了这个大集体。
我的生活简直因她而明亮！我甚至感觉被我压抑很久的本性，都在慢慢地释放出来。
（咳咳，我的本性就是“可可爱爱，没有脑袋”，哈哈哈哈）
因为她的存在，我对幸福的理解也更加深刻了。
-01- 良好的人际关系
马丁·赛里格曼在《幸福五部曲》中，曾说过构成幸福的五大元素，它们是：
积极情绪、投入、良好的人际关系、意义和目的、积极的成就。
哈佛大学的一个心理学研究项目曾花了75年跟踪了724个人，试图研究到底什么才是幸福的人生。
经过70年的研究分析和观点提炼，哈佛大学的研究结果告诉我们：良好的人际关系，对我们是否能过得幸福开心，具有非常重要的作用。
研究发现，拥有健康的生活方式，在青年时期就建立亲密关系的人才更能提高自身幸福感。
比如说豆子，她的人际关系就非常好，和谁都能交朋友，特别快乐真诚友善乐观，把快乐带给身边的人，身边的人自然也愿意和她交往，每天的生活都是开开心心的。
我之前并不怎么在意人际关系，我性格比较懒比较宅，喜欢闷在家里写东西，所以人际关系网络相对简单，就是老公孩子父母公婆，加上三四个多年的好友。
我也疏于人际往来走动，往往曾经很熟络的人，慢慢不联系也就淡了下去。
在豆子的带动下，我也能主动地走出来，认识多一些“可可爱爱没有脑袋”的朋友，一起吃饭聊天，感觉在组织中找到了很多同类，幸福指数明显上升。
所以说，健康的、高质量的人际关系中，人们可以感受到积极关怀、亲密感以及活力。
自然幸福感也会上升啦！
-02- 健康的生活方式
我以前的生活方式并不是很健康。从小我身体就弱，很少运动。
今年在做职场教练一对一对话时，我的教练冬泥给我提到了一个很有意思的理论：如果你想做一个大胆的决定，那就不要坐着躺着去想这个决定，而是要在走动中、慢跑中去做。
由于我的职场话题一直是“克服困难以及改变的勇气”，所以他一直很建议我跑起来，动起来，尤其是在中午阳光正好的时候，会让我整个人变得积极和大胆起来。
不过慵懒的我依旧没怎么动起来，直到后来遇到了豆子，
在豆子的带动下，我开始跑步。
我的确发现，在跑步的那些日子里，我真的自信积极很多！那种感觉真的特别奇妙！
有一段时间感冒咳嗽，在家窝了几天没跑步，后来又赶上孩子生病，家中杂事儿不多，就彻底没再跑。
整个人于是又萎靡不振了起来，心态也没那么积极了。
我发现，身体和精神的确是紧密相连的。
一个羸弱的身体，自会对应一个软塌塌的精神。
从科学的角度来讲，人体内啡肽和脑啡肽容易在体育运动中分泌，这两种物质能够使人产生快乐的感觉，有缓解焦虑和止痛的作用，
被称作“愉快的荷尔蒙”。
所以，想要快乐和幸福，还是要运动呀！（我又要立运动flag了哈哈哈）
吃好、睡好、运动好、心情好，这简直是最硬核的幸福指南啦！
-03- 高于柴米油盐的品相
有句话说：人生在世，需要一点高于柴米油盐的品相。
生活往往是鸡零狗碎，一地鸡毛，但只要心中留有一块精神的自留地，那整个人就会充盈幸福起来。
我有一位朋友，我老公不甚喜欢她，说她身上市井气太重。
其实这位朋友本性不坏，但缺点就是没太有精神世界，每天斤斤计较于物质的多寡，囿于婆媳关系的鸡毛蒜皮。
她自己活得不幸福，也让身边的亲人活得不快乐。
接地气儿本是件好事，但如果太接地气儿，生活中只有柴米油盐，东家长李家短，那日子得有多么粗俗不堪。
丰子恺说：人生可以看做三层楼。一层是物质生活，二层是精神生活，三层是灵魂生活。
这三层楼可以说是人生的三根支柱，缺一不可，哪一个生活有缺失，日子都很难幸福起来。
有点“高级”的兴趣爱好，或是文学或是艺术；
对那些“无用”的东西有点兴趣，或是木雕或是漫画。
这些“无用”可以让人在俗世生活中偷得浮生半日闲，不至于被生活的烦恼和琐碎填满。
也可让人变得丰富有趣起来，眼界更广、格局更高，让生活不再平淡无奇。
最好的人生，是一半烟火，一半清欢；
源于生活，又超脱于生活。
其实，幸福没有那么虚无缥缈，创造幸福也一定有科学的方法。
只要参透了这些幸福密码，找到科学方法，就一定能抓到幸福那条快乐的小尾巴！