瑜伽 开肩

【瑜伽知识分享】[咖啡]

瑜伽砖开肩，就是这么方便

开肩可以有助于帮助挺胸，提升气质。打开胸腔以获得更好的呼吸

肩关节由肩胛骨、锁骨、肱骨组成，位于上肢的近端，是典型的球窝关节，也是全身最灵活的关节，事实上，肩关节并不是一个单一关节，它包括四个关节：胸锁关节、肩锁关节、肩胸关节、盂肱关节。

肩关节周围以及附近的肌肉有肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、三角肌、肱二头肌等。

其实我们的身体是辅具、地面是辅具、墙壁这些都是辅具，而瑜伽体式本身就是一种辅具。

（建议在老师正确指导下进行练习）仰卧在垫面上，屈双膝，将瑜伽砖放在自己的胸腔和头部后侧，双手放在身体的两侧，然后闭上眼睛，静静的放松，肩部就会慢慢的打开。