洗头发的时候，总能看到成撮掉落的头发，套用两句苏轼的诗，恐怕可以形容作：日掉头发一百根，不久将做秃头人。是因为头皮有毛病吗？没有，是因为长期“焦虑”。
随便刷刷网络上的信息，我总能看到很多人贩卖焦虑，可见焦虑的人不止我一个。可能你会问：有没有什么办法清除焦虑？我试过一些，但是有时灵有时不灵，不知道是什么原因。我想改变，所以一直在找办法。
无意中看到封面清新的《情绪自控》，我的视线就被吸引了。因为，它有个令我特别感兴趣的副标题——10种不焦虑的活法。我一看，这不正是我想解决的问题吗？再一读，如获至宝。
这本书的作者是李筱懿，她曾经写过一本《情商是什么》，在书中讲述了关于生活智慧的44个故事。和朋友共读这本书时，我们对于书籍内容的看法略有分歧。
朋友觉得内容太鸡汤，没有什么实际用处。但我觉得她的书虽然没讲什么冠冕堂皇的大道理，但是很适合年轻女性阅读。这些故事对年轻女孩有启发，可以帮姑娘们跨过一些门槛，避开一些坑。所以，对李筱懿印象不错，看到《情绪自控》自然想读。
时隔几年，李筱懿又为读者带来这本关于情绪的书——《情绪自控》。在这本书中，她另辟蹊径，选取了10部经典作品中的10位各具风采的女性，用她们作为10种常见又容易失控的情绪的案例。
这些例子中，有多愁善感、心思细腻闻名的林黛玉，有一生善妒，导致下场凄凉的末代皇后婉容，有在金钱和爱情间摇摆不定的喜宝，有压抑自我以致痛失真爱的欧也妮·葛朗台，有不能接受自己比伴侣条件差的简·爱，也有将快乐寄托于外界的王琦瑶……
李筱懿选择这10位经典文学著作里的女性形象，简述她们滋味各异的人生，深入剖析了10个我们生活中都会遭遇到的负面情绪，细致地讲述10种让我们摆脱焦虑的活法。
李筱懿还用自己多年的沉淀，和心理学知识讲述为人处世的道理，同时也传递一种朴实而具有正能量的价值观。
在《像奢侈品一样爱自己》一书中，作者访谈陶晶莹时，谈爱情。陶子说，她对婚姻和伴侣的看法是：
我更重视的是我是不是很自在、很舒服，不用装，我们是不是有相同的价值观。
反观当下女性的焦虑，有一部份原因出在婚姻双方的价值观不同，另有一部份则来自婚姻中的挫折感带来的焦虑。
李筱懿在《情绪自控》中也谈到这种焦虑，并介绍了美国心理学家罗伯特.斯滕伯格提出的“爱情三角理论”，并以安娜为案例，从心理学的角度，讲述了“为什么有人会去寻找婚外情”，以及“为什么婚外情不能解决婚姻问题”的原因和现象。
爱情三角理论认为：爱情主要由三个基本成分组成——激情、亲密和承诺。三者缺少任何一个，爱情都容易不长久。
从这个理论出发，爱情是可以构建的，因为爱情的三个组成部分都可以人为干预，激情可以创造，亲密感可以通过往来维系，而承诺可以践行。我们可以通过构建爱情的三要素，来构建我们自己想要的爱情模式。
《情绪自控》一书中有个案例，是关于亲密关系的，我觉得这个案例值得现代女性引以为戒，并从中获得一些关于维系亲密关系的启示。
一次，李筱懿参加读者会，有一对令她印象深刻的夫妻，先生穿着光鲜，而太太则很朴素。会后太太主动找李筱懿聊天，透露出这对夫妻互相付出的不对等关系。李筱懿认为：
亲密关系的裂痕，很多时候来自不能体察对方的痛苦和努力。
从心理学的角度解读，这是一种被“不配得感”支配的极低的自我价值观念。
这里，我换个更通俗的方式从女性的角度来解读：女人，为什么你对他那么好？
表层上的原因是你觉得对方值得你对他好。如果，再多问自己的内心几句，你是不是希望他也能待你如你待他一般好？一般情况下，这个答案都是肯定的。是了，我们之所以付出，其实内心都希望获得对等的回报。之所以我们不求回报，是因为我们知道期望越大失望越大，不如不求回报，这样就不会失望，更容易获得内心的安宁和快乐。
那么有没有什么方法能让我们获得对等的亲密关系？
有的，李筱懿在这本书中提供了很多种解决问题的途径。
《情绪自控》为读者打开了多扇门——让爱情可以持久保鲜的门，可以将心灵淬炼得更为强大的练功房的门，帮助我们发现自己价值的门，帮助我们创造对等亲密关系的门。真的太棒了！
从李筱懿的自序中，我看到字里行间透露的成熟，和更为强大平衡的内心。
尽管，她说自己敏感、爱生气、容易选择困难、对爱患得患失，但她已经能做到通过反复地思考和调整行为，从一个容易焦虑的人变得平和快乐。懂得将“处理问题”放在“发泄情绪前面，这就是成长的过程中，情绪成熟度提高的表现。
真正的快乐发自内心，改变的动力也源自内在，当你能够成熟地处理自己的情绪，你的内在变足够强大，何必在乎外界的风雨？
从《情绪自控》里，我找到了摆脱情绪控制的方式，也找到可以让自己不焦虑的活法，找到了提升自己幸福感的可能。
把握情绪的开关，你就是快乐制造机，不妨读一读《情绪自控》，找一找自己的情绪开关吧。
沸腾的泡沫红茶：读物博主，头条文章作者、优质文化领域创作者，家有二娃的宝妈，行动踏实的实践者，思绪天马行空的思想家。