规律饮食起居2022-10-15

规律饮食起居,养成良好的生活卫生习惯很重要。多食新鲜水果蔬菜及豆制品,荤素比例适宜,力戒暴饮暴食,饭前便后洗手,定时起居;秋季食补以滋阴润燥为主,如适当多食梨、甲鱼、海参、蜂蜜、藕、核桃等,多摄入酸性偏甜水果以滋阴生津,恢复气血津液平衡,如苹果、橙子、西红柿、莲藕、葡萄、干鲜果类果蔬;根据气候变化增减衣物,春捂秋冻要注意适度,逐渐适应外界环境变化,让机体逐渐增长抵抗力。适当要早睡早起,规律饮食起居,利于身心健康。


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