减少负反馈，迈出第一步

为了更好地了解自己一路的心路历程，今天回顾了此前所有的每日记录笔记。这些笔记看似零散，但其实能看出有一观念贯穿其中，那就是我在行动之前就隐隐觉得自己无法成功。而这个观念还时常被一些负反馈给强化，进而导致我甚至不愿意动手去做。

笔记里有好多篇提到了我对失败的恐惧，对努力而得不到成功的害怕，老师的批评和自我苛责对于我行动力的打击。另外，还有其他的一些表述，在以另外的形式表达着这个观念。因为我的想法总是在变的，但观念却是比较稳定的，所以观念会以不同形式表现出来。

另外，这些笔记还能总结出一点令我沮丧的结论，那就是我这半年甚至一年里进步甚微。我不断地进行着浅尝辄止地探索，终究还没迈出解决问题的步伐。

我想问题的关键就在于少给自己负反馈，多给自己正反馈。仔细一想，我给自己负反馈的路径实在太多了：制订了很高的目标而没有完成，要求自己增加学习时间但没有做到，构思了很久结果动手后依然有一个接一个的问题，开小差导致的自我苛责，对过去的苛责，老师的批评与要求等等。甚至在我完成阶段小目标时想要给自己一点正反馈时，内心也总有个声音告诉自己“还远远不够”。所以说，任务艰巨，但肯定值得一试——在我研究生之前的日子里，我不就是一个充满正反馈的人吗？那时的我甚至从崩溃边缘恢复过来了。

当然，以上问题总结，我做过了无数回。然而，迈出去的步伐却很小，有时甚至走了回头路。想要迈出步伐的第一步，我觉得是不要再想“为什么”了。这只会让人又开始怀疑所下的结论。

至于怎么做，我有一个大概的计划，那就是在工作时间认真工作，把任务分割成小部分，完成阶段性小任务时给自己正反馈，遇到问题、玩乐甚至逃避问题时不要苛责自己，坚信自己有能力完成工作！