1.14日集训，手臂加胸八训练

1.14 集训  手臂加胸八训练。做法:在手肘，手腕关节处绑绳子。 起时候先肘再腕。双手臂抬高时扣腕，像将身体向两边撕裂开。落时压腕。我的问题：肩膀不够下沉放松。