哈佛课——完美主义笔记

完美主义:一种对失败的无法抑制的恐惧。

怎么办?

第一步,主动接受:我就是一个完美主义者,这没关系

第二步,享受过程

朝着你认为有意义的目的地所迈出的步子才是最重要的

第三步,改变行为

寻求评价,而不反驳

想象成功的样子(大脑分不清现实和想象,只会寻求一致性)

制定一个终极目标解放自己

如:我一定会成为一个好老师,在这之前的每一次教学都是练习

小结:3P

Permision:接受当下,接受自己,尊重现实

Postive:找到过程中的优点(如成长的机会……);转移注意力

Perspective.:换个角度思考——这真的重要吗?

如何克服活在未来的感觉,因为害怕失败而害怕当下的感觉?

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