冰山理论

隔了好久再次开始阅读这本萨提亚的自我觉察练习，先复习了之前的四种不一致性沟通。然后翻了下 朋友圈，发现刚好某个心理机构今天的小知识就是其中一种，超理智型的沟通方式。还真是应和上了，这种冥冥之中的联系，还是挺奇妙的。

冰山理论很多人都知道了，大意是，一个人的外在行为表现，只是冰山露出外面的一部分，甚至是一小部分。冰山整日漂浮在海中，我们能看到的只是显露在海平面以上的山尖尖罢了，更大的体积，在海面以下。同样，一个人的行为、言语，也只是她真实意图的一部分，甚至毫无关系。比如老话说的刀子嘴，豆腐心。这是对某个人有了一定了解后，才会给出的评价。否则初见之人，只会觉得这个人不好说话，处处挑刺、怼人。

因此如何实现流畅的沟通、理解，就需要我们了解冰山理论，可以让自己在表达的时候，更加清晰、明了，也在和他人互动的时候，不会被他当下的言论、行为举止所误导。

萨提亚将内在冰山，细分为感受、感受的感受、观点、期待、渴望、自我：我是，这六个要素。这本书集中讨论其中四个要素：感受（情绪）、观点、期待、渴望。这些因素相互交织，最终形成每个人的外在行为表现。所以，要学着自我剖析自己的内在冰山四要素。

我猜这是个很痛苦的过程，我能做到吗？