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健脾养心神的小美食

健脾养胃粥

原料：

小米90克，南瓜200克，大枣6个

制作方法：

1.  南瓜切丁、 红枣切片。

2.  小米提前半小时泡好，水开后放入小米 、南瓜 、红枣大火煮5分钟，再开中火熬，待熟后，即可食用。

功效：

南瓜味甘性温，有补中益气、健脾和胃的功效；红枣味甘性温，具有补中益气，养血安神的功效，配合上小米，虽是极为普通的一道粥，却能起到健脾养胃的效果。

宁心安神粥

原料：桂圆肉、莲子各15克，糯米20克，粳米50克。

做法：将所有食材洗净，然后放入适量的水中，大火烧开，改为中火慢熬，熬到糯米开花成粥，即可食用。

功效：桂圆是很好养心脾的食材，特别是对于忙碌的妈妈来说，桂圆干是可以偶尔吃吃，养养心脾；莲子可以健脾安神，假期生活经常让孩子玩太嗨了，可以喝点莲子粥，收收神，养养脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，当然是前提要适量，因为糯米多吃并不好消化，所以在整个粥里是配角，主角还是好消化的粳米，来养脾胃。