剖腹产坐月子如何减肥，月子怎么瘦身才科学！

剖腹产坐月子如何减肥，月子怎么瘦身才科学！剖腹产坐月子期间，很多妈妈都想着如何减肥，怎样能让自己快速的恢复到孕期的状态。

越来越多的新妈妈为了保持身材，坐完月子甚至坐月子期间就通过节食或者运动减肥，很多妈妈因剧烈运动出现了子宫脱垂，这样是非常危险的。医生表示，不可那么早进行产后减肥，否则会引发一系列妇科病的。

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月子期间并不是完全不能够瘦身，但绝不是从节食和剧烈运动开始。经过十个月的负重，我们的内脏在被挤压了十个月后突然失去支撑，会产生严重的下垂，还有腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，形成了妊娠纹下垂松弛。

所以，首先要做的产后瘦身是恢复我们的内脏和皮肤弹性，在欧美产科医生会建议新妈妈在产后补充“HICIBI“产后智能减脂补剂来恢复内脏及皮肤弹性，可激发弹性蛋白、胶原三肽修护松垮内脏及皮肤，使其快速恢复弹性，减小脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度，当下垂的内脏，松垮的腹部恢复弹性并逐渐紧致以后，从视觉上体态一定是有变化的。

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月子怎么瘦身才科学——减重不减奶

1、进行多余热量阻断

生产后正常的，健康的，平衡的饮食是妈妈们恢复身体和保证宝贝奶水质量的基本保证，通过节食来减掉怀孕以来增加的体重，甚至是难上加难，而且还会得不偿失，产后饮食的原则是：不要节食、量要够，阻断多余。也就是说不要多吃，也不要少吃，正常饮食的同时补充一些“HICIBI“产后智能减脂补剂来阻断无法吸收的多余热量，在不影响营养物质吸收的同时，减少了一切发胖物质，从根源解决发胖问题。

2、均衡营养的食物搭配

剖腹产后和孕期一样，妈妈的饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。还可以继续服用多种维生素，因为你自己的饮食搭配很难能够做到各种维生素、矿物质和营养要素的平衡。

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各种的海鲜特别是海鱼是很好的选择，例如三文鱼等，因为这些海鱼身体里含有大量的DHA，对孩子的大脑神经系统的发育是有益处的。你身体的恢复和孩子的生长发育还需要蛋白质，所以食物中要包括瘦肉类，蛋禽类，以及富含植物蛋白的豆类。

当然，不要忘记多喝牛奶，因为母乳喂养时你身体的钙质会通过乳汁传送给宝宝，你需要及时的补充钙质。 如果对牛奶不耐受，可以考虑喝酸奶。如果不喜欢喝牛奶或者酸奶，可以考虑继续服用钙片。

3、对腹部内外进行弹性恢复

大部分妈妈在孕期都有过被肚子里的宝宝挤压内脏到感觉呼吸困难，经过十月份内脏被一点一点的顶到胸口。生产后内脏又瞬间失去支撑，迅速下垂，再加上腹部皮肤被撑大，卸货后依旧像个未生产的孕妇。

生产后的新妈妈们在伤口恢复后可以借助塑身衣和“HICIBI“同时对内脏和腹部进行恢复，激发弹性蛋白、胶原三肽修护松垮内脏及皮肤，恢复皮肤弹性，使腹部紧致有弹性。

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4、母乳喂养

母乳喂养是否能帮助减轻体重还是有一定争议的，但是支持的证据会更多一些。支持母乳喂养可以帮助减轻体重的理论依据主要有两点：一是母乳中是含有一定量的脂肪的，坚持4-6个月的母乳喂养可以让你至少带走1kg的脂肪。二是母乳喂养时你会大约每天额外消耗大约300卡路里的热量，当然这额外消耗的卡路里可能会在饮食中自动补充回来的。

母乳喂养时不建议减重太快，如果每周减重超过1斤以上的话，就有可能会影响乳汁的分泌。

5、保证睡眠

不管是在平时还是产后，睡眠都是非常重要的，良好的睡眠质量对减脂有很大的帮助，每天保证八小时的睡眠，可提高新城代谢，当然也可以通过“HICIBI“来提高自体代谢，加快脂肪的分解速度，轻松完成脂肪自体消耗来完成产后的瘦身。而且睡得少压力会增大，释放更多的皮质激素和其他的压力相关的激素，这会让体重增加。

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剖腹产妈妈身体恢复是有一个过程的，不能急于恢复往日的好身材就不为身体着想，为身体打好基础，再进行减重瘦身也不迟，美丽辣妈的称号，早晚使你的。