《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记（二）
文/高明云
2022年读书笔记
读《蛤蟆先生去看心理医生》以以下三个出发点为目的：
一、了解一些心理学知识，学会从心理学的专业角度重新认识自己
二、从蛤蟆的成长故事中获得成长的力量。
三、了解一些心理学知识，有助于理解学生行为背后的心理需求。
四、了解一些心理知识和心理咨询技巧，自助助人。
第五章：成长的寓言
12、我很愿意和你一起探讨，不过这意味着我必须换个角色。意思是，我的行为方式会有变化。如果我要告诉你儿童状态，就得切换到教师的角色去。老师不同于咨询师的一个地方就是，老师用讲解模式，而咨询师用倾听模式。如果我能成功教会你理解“儿童自我状态”，你就能用这些概念来探索自我和你个人的经验了。记住，能实践的理论才是好的理论！
13、儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种基本的情感。幼年时这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。
14、我们的某些基本情感是与生俱来的，就好像红黄蓝三原色，对所有婴儿来说都是类似的。然而当我们作为个体开始发展的时候，我们的情绪和反应都变得越来越个人化，就好像几种原色混合在一起就变出各式各样微妙的色调和色差。
15、 儿童的基本情感
快乐和深情
愤怒
悲伤
恐惧
所有这些情感加在一起，就构成了所谓“自然型儿童”而这是整个“儿童自我状态”的重要组成部分。
16、婴儿从出生第一天开始，这些天生情感就开始运作了。随着这个孩子的身体逐渐强壮，他的情感世界也丰富起来，能量也更加充沛。但这个过程中也有其他的因素参与进来，最重要的因素就是父母，他们从一开始就对这个孩子的意识产生影响。婴儿做的几乎所有的事情都会引发母亲或父亲的某些反应，这些反应对孩子具有深远的影响。面对哭闹的的婴儿，母亲通常的反应是给予爱和安抚。但也有父母会做出缺乏爱心的行动。母亲可能累了，甚至病了，就会表现的很严厉。又或者，父母的育儿观念可能非常严苛，就会故意无视孩子的哭闹，怕“宠坏”了他。
17、我之前没有意识到父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们。
18、父母不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。
19、婴幼儿确实不能用逻辑或者有意识地去想明白这些问题，但他们会从经验中学习，这样的学习不仅涉及用头脑思考，也涉及全部的自我。我们学到的是一种生存的策略，并发展出一套行为应父母和其他人，幸运的话，我们就能用余下足够的精力来享受生活。
20、这意味着每一个婴儿都必须学习如何调整他的基本行为，来应对自己所处的初始状况。这些调整，就像原子核一样，以后我们所有的行为都围绕着这个核心形成和发展。当然，人生后面阶段的许多其他事件也会对我们造成影响，但这些最早期的经历塑造了人格的雏形，所以我们无法否认也无法忘记它们。（本我所在，自我相依）
21、我们需要学着调整自己的行为来适应这个特定的情形。
22、
23、作业这个词让我感觉很糟糕。我还记得很清楚，上学的时候，我在晚上努力学习拉丁文或者是背诗歌时的感受，。还有恐惧，我很害怕第二天早上答错了会挨罚。
24、我们都会因为某些词或某些场景而触发童年的感受。
25、回想一下你的童年，想想那些过往还有最初的记忆，然后我们再看能不能在咨询中悟出些什么来。
第六章：探索童年
26、蛤蟆一直有种奇怪和不安的感觉。他拾起了遗忘许久的童年往事，记忆犹新的事件更是反复在脑海中上演，而父母和祖父母的样子也从未模糊。看着家庭老照片，蛤蟆感到一阵巨大的悲伤涌来，不是因为照片里的人都已去世，而是因为他极少是照片里的主角。
27、蛤蟆记得严苛的父亲，他总觉得自己没能达到父亲的高要求，而且永远也打不到。
28、蛤蟆记得安静的母亲，他对丈夫唯命是从，正如婚前听命于她父亲一样。小时候母亲也曾和自己嬉笑逗闹，可他觉察到母亲是那么在意丈夫的评价，总是在看脸色，生怕丈夫不满意。她为了避免惹丈夫不快，便遵循严格的育儿观，常常对蛤蟆刻意收起慈母的一面。在蛤蟆的记忆里，母亲拥抱他的次数少的可怜。
29、随着下一次咨询时间的临近，蛤蟆感到从未有过的复杂情绪。主要的情绪是悲伤和抑郁，因为他想起了孤独的童年，其中并没有多少爱或快乐的回忆。
30、这些记忆擅自闯入了蛤蟆的脑海里，而在这些记忆底下，一股愤怒正在积累，强烈却无力。无力是因为他不确定他在对谁愤怒，或者对什么事情愤怒。于是就造成这样的后果：他开始我自己的愤怒感到内疚！因为在内心深处，他知道自己对父母是极度愤怒的，这一点可能他连苍鹭都不会告诉。然而这种愤怒给他带来了很难化解的问题。小的时候，父母想必为他付出了最大的努力，而今他住的漂亮庄园也是从父母那儿继承来的。之后父母还确保蛤蟆的生活费绰绰有余。更让他为难的是，父母都已去世好一段时间了！他们活着时蛤蟆都自觉很难生他们的气，何况现在他们都已不在人世，就更难了！可他内心的愤怒情绪却不肯消退。所以当蛤蟆摁响咨询室门铃，坐到熟悉的椅子上时，他的情绪非常激动。
31、“我认为是你布置的作业，我发现童年回忆的某些部分让我非常痛苦，这就是为什么我现在觉得很悲伤。”“你看，悲伤的原因是真实可见的：你想起了不快乐的时光，你自然会有悲伤和不快乐的情绪，所以你哭了。你能接受这个解释吗？”“可以，可我不喜欢像刚才那样嚎啕大哭。”“你肯定不喜欢，可如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。”“你是要听从你已经死了的父亲的声音，还是要允许自己做主？”“我们现在讨论的就是“小题大做”的事件。一个简单的提问，便能引发许多其他重要的问题，这些问题对你的学习和领悟作用很大，也因此会对你的整个人生有深远的影响。”
32、“你父亲是怎样的一个人？”“严厉而正直。他总是为这为那训斥我。他总是在批评我、责备我，慢慢地我也会认为，他永远都是对的，而我永远是错的。似乎这样想的话，他对我的训斥就都变得合理了。”“他打过你吗？”“不需要，只要一个眼神就足够了！接着他就不再对我慈眉善目，其实他一直都不是个慈爱的父亲。他最严厉的惩罚就是用冰冷的声音说：“”回你的房间去。没想好怎么道歉，不准下楼！我记得他陪我玩过几回，可结局全部都很糟糕。也许是我太渴望得到他的爱了，就会犯傻，做一些傻里傻气的举动。有一次，他把我从他膝上推下去，还对母亲说：“我受不了他这副样子！”接着便走出了房间。而我只能放声大哭。”
33、“你母亲是怎样的人？”“他很大程度上受制于我的父亲，但我总觉得跟她比跟父亲要亲近。偶尔她会拥抱我一下，但不常有。父亲对我发脾气，我会告诉母亲，可她会说：“亲爱的，别犯傻，我肯定他不是故意这样对你的。”因为他只有我一个孩子，可能她习惯了把我当个小宝宝一样对待。”
34、蛤蟆感到困惑了。首先，他之前并没有在想愤怒的事。其次，他发现在任何时候都很难承认自己感到愤怒。他觉得如果别人知道他生气了，他就会受到惩罚。结果就是他吞下怒火，却化成了内疚。提到愤怒，蛤蟆就感到非常的焦虑，想要转移话题，可苍鹭偏偏注视着他，等着他回答。蛤蟆别无选择，只能硬着头皮聊下去。
35、他摆出了一个抚慰性的微笑。
36、“小时候在就你生气时，都发生了什么事情？”蛤蟆思考着这个问题，脑海中出现了他的父亲，高大威严，令人生畏。父亲身后的阴影里，似乎站着他的祖父和外祖父，他们品性诚实、言行端正，他们的面貌就是最高的道德标准的化身。蛤蟆感到他们的影响已经主宰了他的一生，正如他们的肖像画挂满了蛤蟆庄园的图书馆一样。“我觉得，我想起的是我的父母的愤怒，而不是我自己的。总有人对我指手画脚。父亲经常在我表现不好时冲我发怒。”“所以父母若是严厉挑剔，这个孩子就必须学习如何应对他们，他会将自然行为调整为最能适应现状的行为。所以这个孩子最有可能做什么？”
37、每个自然型儿童都具备基本情感。但随后我们必须学习调整自然行为来适应特殊情形。我们会将三原色的色调调暗，使它们看上去柔和，以利于生存，同时也借此保护我们个体的完整性。这就意味着我们得学会处理愤怒，包括父母的愤怒，还有我们自己的。
38、我在思考你说的基本情感和三原色，想象要怎样画一幅画来描绘一个正在发展情感和情绪的孩子与他的父母之间的纠葛。父母是那么固执的认定是非对错，又远比孩子强大得多。孩子们是怎么在这场战斗中活下来的？
39、我想童年的我一定承受了巨大的压力，因为那时我还那么年幼，却要对付那么严苛的父母。
40、“倘若一个人被比自己强大许多倍还无法逃离的人欺凌和伤害，他可能会做出怎样的反应？”“如果这个人确实没有力量，就必须学习顺从压迫者。不然无法生活下去。”
41、蛤蟆对此思考了一会儿。他的内心因为回忆起久远的往事而感到悲哀与不快，可虽然久远，那些记忆和感受在他的意识里却如此鲜活，仿佛纠就在眼前。然而他身体里的另一部分却感觉受挑战而保持着警醒，所以能客观而不受影响地思考这些事情。
42、如果你被迫顺从某个人，就意味着你不与他争辩。你照他们说的去做，而且同意他们的想法。
43、除了顺从我父母的意愿之外，我还总是想要取悦他们。我不确定自己有没有成功过，但我记得很清楚，我想让他们对我满意，为我骄傲。也许这就是我变得爱炫耀的原因。他们对我的所作所为从没有满意过或被打动过，所以我放任自己用浮夸和愚蠢的行为来博得他们的关注。
44、此时此刻，蛤蟆的声音和样子与说出的话完全吻合。蛤蟆看上去，听上去都那么悲伤，连他的情绪也明星像个极度悲伤的孩子。这种悲伤深深感染了苍鹭，他静静坐着，尽力走进蛤蟆的回忆，去体验蛤蟆的悲伤——这是一个人对另一个人最大程度的感同身受，这便是所谓的“共情”。蛤蟆也感觉到了，这无声的支持和理解带给他直击灵魂的力量。
45、你知道吗？我开始意识到这个列表描述的不仅是我的过去，也是我的现在。我在过去学会的事情，和我现在的行为出奇地相似。
46、真正让人惊讶的是我们成年后有多少行为是从童年学来的。你只要想一想，就会发现这其实非常明显。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感觉。-有诗人曾说“孩子是成年人的父亲”，或许就是这个意思。
47、对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。
48、顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远没有真正长大成人。
49、顺从行为：同意、取悦、道歉、依赖。