中原焦点团队网络初级23班 陈松 分享第102天 读书87天

抑郁症症状：3低，3无，3自。

3低：情绪低落

      意志减退

      乐趣丧失

3无:无用

      无助

      无望

3自:自责

    自罪

    自杀

    抑郁一般从焦虑开始，焦虑和抑郁是一对双胞胎，一般情况下很难完全分开焦虑和抑郁，有焦虑症状一般带有抑郁症状，抑郁症状肯定有焦虑！

如果出现情绪低落和身体症状，情绪和症状是信使，要有察觉，但不一定是抑郁，提示自己要调整自己的心态了，一段时间内情绪低落，连续失眠或者可以入睡，但是连续早醒，凌晨2，3点钟就自己醒了，醒了以后睡不着觉，直到早上！时间超过1周最好找神经内科专业医生看一下！

如果专科医生确诊是抑郁以后，最好的办法是药物+运动，运动可以增加体内的使人快乐的物质！（在运动的时候，人除了可以分散注意力、忘掉不快之外，还可以有效地促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等等这一些物质，它们都是属于人体的快乐因子。这一些无知能够缓解人体的不适感、产生愉悦的情绪反应。所以当心情烦闷时，可以通过运动来获取快乐。）

当信使来送信时，大家要注意调整自己！

难得孩子今天晚上放学回家买“古茗大叔奶茶”时，跟我也带了一杯！