分析自身实际情况，理性高效培养习惯

活得累，是因为背负太多包袱。这包袱包括日常柴米油盐，包括来自工作和学习上面的压力，包括很多无关紧要的念头，包括源源不断的欲望生发，包括情绪内耗，包括与人打交道所产生的一切纠缠。

活得压抑，是身心舒展不开。负能量疏导不开，堆积越来越多，导致产生的一系列恶性循环和连锁反应。目标达不到，计划完不成，志向立不了，毫无成就感。

活得颓废，是因为找不到定位，发挥不了价值。谈不上屡战屡败，屡败屡战，是连站起来的勇气都没有。能力不突出，思维受局限，结果不明显。信心被消磨，意志被动摇，积极性被打击。

所谓不破不立，小破小立，大破大立。不打开一个缺口，怎么能形成泄洪之力冲破一切障碍和阻挠呢？

挑出一件事，只制定一个目标，先把这个目标完成再说。比如每天只做50个俯卧撑，不多不少，无论如何都要完成。不管个人情绪、心态、状态、外部环境、他人眼光评价如何，都要毫无条件去完成。

一个月，三个月，半年，一年，根据自己的实际情况，再做调整。直到你已经形成本能习惯，形成自然反应。每天一睁眼自动去做，去完成。

习惯固化后，再适当制定其他目标。记住这种感觉，善护念，坚守内心。时间久了，必然会形成习惯。到那个时候，你的心境已经完全不同。

境界提升了，能量提升了，格局放大了，做事也更轻而易举了。