减肥常见问题之 女性月经期能减肥或者健身吗？

你好，我是green老师，一名健美运动员，资深私人教练～

今天我要和你分享的主题是：女性月经期能减肥吗？

很多女性会在经期进行休息，几乎一动也不动，经期真的不能运动吗？

见过歪果仁挺着大肚子在打拳吗？见过歪果仁产后一周就恢复到从前的苗条身材吗？经期和她们身体状态相比较，真的是小巫见大巫。

很多人告诉你经期不能运动，

其实不是的。

这是很早之前的理论和观念了，就像膝盖不能过脚尖，练腹肌做仰卧起坐一样，这种说法早就被淘汰了。

其实经期是女性养生保健的一个好时期，

女性在经期内荷尔蒙的波动性很大，

在月经的最后两天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，

在这段时间里女性身体分解脂肪的能力比平时高上很多，

所以美女们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥事半功倍，

所以一定要重视月经期的减肥。

不过经期要注意！

运动强度不可过大，

不要剧烈运动，

比如力量训练时不要做大重量，像那种你只能做1到5个左右的重量。

有氧训练可以把跑步换成快走，

并且避免腹部过多参与的运动，比如仰卧卷腹，抬腿，或者腰腹核心参与比较多的一些动作。

主要以身体的感受为主，一旦出现不适或者难受，就要立马停止。

另外，如果感觉身体不适最好也不要进行运动，多以休息为主。

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