2020-03-03

 魅力女人修炼术 之一

高雅有魅力的女人未必有漂亮的容颜，但她一定是健康和充满活力的。

我们崇尚皮肤白皙，西方喜欢小麦色的皮肤。审美虽然不同，但是，高雅有魅力的女人的外在形象在一定是肤色健康，活力四射的。

完美的身材和健康的气色这都离不开持续的有规律的运动。

魅力女性都非常注重自己身材，她们都有规律地运动，为了保持优美的体形会参加各种训练，漂亮的马甲线不是一天就得到的哦！

繁忙的我们怎么才能做到规律运动呢？

运动，其实也可以利用碎片时间来进行。

比如，我们可以在温暖的季节早点起床，步行一段路程去上班，在办公室，工作1个小时后，做一些伸展运动，或者做一些桌边运动，这些体操视频在网络上都可以搜到，很方便，只要10分钟，不仅做了运动，还可以让自己在繁忙的工作中换换脑子，休息一下。

有的朋友午餐叫外卖，一边吃，一边还在看电脑，看手机，我们的眼睛总是处于疲劳状态，干涩，不舒服。所以，不如午餐后，在办公楼附近来一个缓慢的散步，不仅可以帮助消化，欣赏一下景色，让疲劳的眼睛休息一下，还可以呼吸新鲜空气。

提前15分钟回到座位上，闭上眼睛小睡一下，即使睡不着，眯一会儿也是好的。不要小看中午这个小睡，对于我们这些长期缺少睡眠的人来说，可以有非常大的修复作用呢。

下午的工作时光也是同样的，中间给自己10分钟的休息时间，做做桌边体操，或者站起来走一走，去沏杯咖啡，站在窗前看看远处，让紧张的神经放松一下。

说起咖啡，再提一句，相较于速溶咖啡，咖啡粉的香气和口感都更浓郁一些，大家可以准备一个咖啡过滤网，就是不锈钢网，它的作用就是和挂耳咖啡的效果是一样的。把咖啡粉放入过滤网，然后用开水慢慢注入，一杯香浓的纯咖啡就呈现在我们面前，然后大家可以根据自己的喜好加入牛奶，糖，口感真的比速溶咖啡好很多。当然，如果你喜欢速溶咖啡，那就继续喝那个咯。

下班时我们也可以强迫自己走一段路，或者去菜市场买点菜，这些都是运动的方式。

如果我们对自己的体形有最高要求，那就需要去参加一些培训了，在最开始的时候需要老师的指导，等熟练了，也可以自己在家锻炼。

除了运动，我们还要注重自己的皮肤保护，不论是白皙，还是深棕，皮肤健康是最重要的。

我们在选择护肤品时，未必选择贵的，但是应该选择知名的大品牌，这对皮肤是益处的，我曾经在某严选买过号称经过精心选择的护肤品，用了不到1个月，面部皮肤就变得暗沉和粗糙，赶紧停用了，咨询了皮肤科的大夫，大夫说，护肤品要买那些历史比较久的比较有名气的牌子，有很多小品牌根本没有资质，粗制滥造，产品只是外包装是高档的，这种产品一点护肤作用都没有，相反还会伤害皮肤。

问大家一个问题 ，防晒应该在什么季节使用？

答案是所有季节都要使用。

紫外线是不分冬夏的哦！皮肤为什么会衰老呢？元凶就是紫外线，它会损伤表皮细胞，加速色素合成，使我们的皮肤变暗，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让中的弹力纤维受损，使细纹产生，所以，防晒是每天必须的。

最后，祝愿大家拥有傲人的身材和健康的肤色。