何婷婷/日精进/2020/03/05

见

1、晨读的打卡

2、英文的朗读及复述

3、口语打卡

4、弟子班跟读打卡

5、极光单词至少60

6、每日听书

7、形体芭蕾+瑜伽

8、延续各OTA的价格至11月底，Expidia价格未延续，明日检查

感

【你若盛开，蝴蝶自来】

今天看了《运动改造大脑》一书，让自己深受感悟，因为自己本就是个从运动获益之人，深知运动给人带来不仅是身体上的健康，还是心智和心灵的提升。

因为在运动过程中是一个不断在克服和挑战自身极限的过程，一次次的疼痛一次次的战胜自己的身体极限，那种感觉会自己很有掌控感，让自己更加的自信之后不管遇到任何的困难自己都可以勇敢地去迎接它拥抱它。

内心总有一个声音在提醒自己，一个连自己的身体极限都可以不断克服的人还有什么是自己的战胜不了的。也正是这个声音让自己在去年获得有史以来成长最快的一次，当然肯定不是最后一次。

运动也让自己的心灵得到了释放不再纠正过去放，开始学会不断放下，不再执着。开始学会爱上自己，与其花时间去追逐那些东西，还不如花时间和心思在自己身上好好打造自己。正是我们常说的与其花时间去追逐一匹马的时间，不如这花时间去种一片草原，自然而然能吸引来一大批马任你挑选。

思

【运动改造大脑】

今天谈到运动，说实话自己过去运动真的只是抱着让自己优秀的目的去坚持的，其实自己真的也不胖，但是为想提升自己的气质就不顾一切的想去练瑜伽和舞蹈和跑步学游泳等。1到2个月后慢慢地开始察觉到自己不管是身材上还是气质上都得到一定的提升，从那开始对运动上瘾了，再之后就是抱着；要么瘦要么死的决心去坚持的，当然效果也是出乎意料的好。

如今再看这本书中所提到：运动不仅能给人带来身体上的健康，还能给人带来的大脑思维的变化。锻炼不仅是身体还能改造人的心智，智商，有效的排除人的们的焦虑、抑郁、成瘾、暴力等困扰，让人们更聪明、更快乐、更幸福。

通过这本书自己才深刻的明白自己的改变也离不开运动所带来。如今让自己更加坚定要坚持运动的理由就是让自己更幸福。

感恩自己的坚持，感恩运动让自己遇见最美的自己。

行

【制定大脑训练计划】

每天至少30分钟的瑜伽和12的芭蕾形体的训练，一周内要有2次慢跑计划，每次至少要40-50分钟。

感恩计划：

1、感恩爸爸一天辛勤准备一天的三餐。

2、感谢弟弟从丈母娘家给我带芒果，一开始不愿带，知道我爱吃就给我带了，太棒了，虽然我也吃不了这么多。

3、感谢携程段超的耐心帮自己解答自己对那些促销活动的疑惑。

4、感谢飞猪易文斌热心和耐心帮自己建立促销房型。

5、感谢小宝贝今天夸我美，让我心里美滋滋的。

明日计划：

行