20期1组 茉莉 第二周第一次作业

本周主题:感情心理——沟通

第二周第一天

【主题】：如何寻求对方的原谅

【片段来源】：拆解片段来自《心理学家的倾听术》P185-186

【R:阅读原文】

我猜，有时候你也会犯错，而且可能比没去观摩舞蹈课更严重。或许你背叛了同事的信任，没能完成某件重要任务，或是对伴侣和孩子说了无法收回的恶劣言辞。

如果是这样，你要明白一点：单说一句“对不起”能遮掩伤口，却不会治愈创伤。这是因为，你的错误不仅仅是错误而已。它也表明对方不重要，而你有责任证明事实不是这样。所以，不要仅仅道歉了事，如果情况需要，就使用重量级的道歉吧。

重量级的道歉包括4个部分，我称之为“4R”法则：

1、懊悔：告诉对方，你知道自己造成了伤害，你真的很抱歉。例如：“我没能把你在申请新电脑时需要的文档给你，害得你在老板面前丢脸，这是我的错，弄得老板没批准申请，大家还得用一年旧电脑。这么说的时候，要允许对方发泄怒气，就算是对方勃然大怒，也别为自己辩护。如果你鼓励正处在气头上的人把气愤发泄出来、疗愈进程就会加快。

2、弥补：想办法弥补过错，起码弥补一部分。例如“我知道大家拿不到新电脑都气坏了，而且都在怪罪你。我这就去给大家一个个去解释，告诉他们这都是我不好。我没法挽回局面，但至少我不会让你背锅。“

3、改正：用实际行动表明，你已经吸取了教训。如果你犯错是因为没有做对工作，或是没仔细考虑好就信口开河，那就尽一切努力避免下次再犯同样的错误。

4、请求原谅：这一条不要马上就做，因为事实胜于雄辩。想要赢得真正的原谅，你需要一直坚持正确的行为，知道他们变成你的一部分。那个时候——而不是在这之前，找到那个被你伤害的人问：“你能原谅我吗？”

请根据上面的【R】写出你的: 

【I：用自己的话重述原文】

【A1：描述自己的相关经验】

【A2：我的应用（目标与行动）】

作业:

what:犯了严重的错误时，简单的对不起是没有办法弥补创伤，需要重量级的道歉。

why:这是因为，你的错误不仅仅是错误而已。它也表明对方不重要，而你有责任证明事实不是这样。所以，不要仅仅道歉了事，如果情况需要，就使用重量级的道歉。

How:

第一步:主动承认错误，告诉对方你做错了，你感到非常的抱歉。同时允许伤害者发泄怒气，如果对方把愤怒发泄到自己身上，也要欣然接受，这样不会让受害者进一步排斥自己。

第2步：提出解决方案，真心实意的想办法去弥补过错，如果没有办法弥补全部的过错，也要想办法弥补其中的一部分。

第3步：表明改正决心，用实际行动表明你已经吸取了教训，一切努力避免下次再犯同样的错误。

第4步：请求对方原谅，口说无凭，要以实际行动让对方确实感受到你的悔改之心。

A1:描述相关经验：

孩子第2单元考试考了93.5，距离及格的95分差了1.5分，但没有查明原因的情况下批评了孩子。

反思：指责、批评、否定在对孩子的成长中，其实起到任何的帮助，反而让孩子缺乏自信，失去动力。

【A2：我的应用（目标与行动）】

第一:真诚的向孩子道歉。

第二:拥抱并告诉孩子妈妈是爱她的，妈妈没有控制好脾气的原因是有些急躁了。

第三:妈妈也是第一次当妈妈，妈妈我也在不断的学习过程中，所以下回当我要发脾气的时候，也请你做小小监督员提醒我。

第四:对于这个考试比之前是有进步的，我们一起找到没有达到目标的原因，在想办法让下次考试达到我们的预期目标。