2017，我都经历了什么

已经是2018年2月了，春节进入倒计时。我的总结也该写写了。在过去的一年里，我都经历了什么？新的一年又会有什么样的计划？

1   健康

上半年麻烦比较多，从年初一直在反复感冒，过敏，长期治疗的慢性疾病也没有得到重大进展。下半年，在最严重的一次咽喉炎康复后，开始健身。刚开始只能做力量练习，速度也比较慢，1~2分钟一个动作的有氧跳跃只能最多做半分钟，后面全程站着跟动作，腿重得像绑了一百斤石头，掂个脚都费劲……

形成一个习惯的时间，据说21天足够。我给自己21天为一个轮回作为记录，一个21天又一个21天练习，每天结合自我觉察做一个总结，总结的主题就叫做“打破内耗模式”。

这个内在的模式，是引起身心问题的源头。

而我，不愿在用那么多的心理资源，浪费在不需要浪费的事情上。

现在，运动的习惯已经保持到第三个21天，这个习惯已经能让我在运动时轻快自如，再冷的冬天都学会享受流汗的感觉。

这一年，孩子反复咳嗽，过敏，我也跟着孩子一样反复咳嗽，过敏。而运动的习惯带来的一个意外收获是，随着我的健康状况有所改变，儿子的身体状况也跟着改善很多。

我相信，是我的改变，带来了好的影响，影响到了身边最亲的人。

2  工作

2017年主要的兼职工作都在上半年，主要是图文宣传，公众号编辑。共写文案37篇，设计海报97幅，其中包含一套图卡52张，选摘系列4张。参与了半小时微课，分享自己的自信循环构建历程。实现“线上讲课”零的突破。

因工作需要，报班学习视觉设计课程，也取得了一些成绩，会在后面的个人成长篇细说。

这个短暂的兼职生涯让我收获了能力感，还进入了新的领域学习。当然也有很多失败的尝试，比如在尝试中发现自己营销能力很弱，应变能力也不好，毫无控场能力。我还是那样害怕站在台前，更愿意通过写作，通过文字让别人认识自己。

好吧，我接受这样的一个自己。

还有一个突破是接了一个也是唯一一个个案。原本是希望在心理咨询师这条路好好走下去的。因为一些现实原因，导致不得不暂时中止。我不知道这个中止要多久，也不知道是不是应该彻底放弃。

这个决定对我而言很难很难。

依然喜欢心理学，已经把心理学应用到生活中的很多方面了。未来会不会重新回到这条路，可能只有时间才能告诉我答案。

3  亲子

陪伴小宇成长即将两年了。我不记得写了多少篇关于他的成长记录，有些是片段，有些是篇章。主要还是在使用心理学知识教导孩子，关注孩子成长。

其中最常用的是正面管教育儿工具。

陪伴孩子成长让我改了很多不良习惯：少说“不”字指令，多说正向的，孩子容易理解的指令，少对孩子发火，原谅自己也有情绪不好的时候。

做孩子的情绪容器，教他识别情绪，制止他的不良行为，发现他一些为了确认家人是否爱他，使用的错误表达方式，错误想法时，及时纠正，也在这个过程中反省自己给孩子有哪些误导。

我还学会了多去看孩子的优点，经常感谢他对我点点滴滴的照顾，帮助。也许很多人认为，一个屁大点小孩，能给大人什么帮助？不添乱就不错了。

而我看到的是什么呢？

当我看自己喜欢的电视节目时，我以为是照看孩子玩耍和娱乐放松两不误，实际上，孩子在自己玩着的同时也在陪我，没有打扰到我看电视。

当我带着孩子出门做户外活动时，孩子推着自己的小推车跑，享受车轮子颠着滚的感觉很开心，他帮助我发现，原来快乐，也可以这么单纯。

当孩子想玩危险物品，我不让他靠近，他哭时，我教他如何保护自己，反省自己没把东西收拾好——他提醒了我遇到什么事，不要一味怪别人，承担自己那部分责任。

4  婚姻

这一年有很多分歧，也和老吉有过冷战，最后，我学会了放下，道歉，一起改正，共同前进。

机缘巧合参加了《亲密之旅》练习课，算是客串了一把线下课程讲师。我特意选了关于饶恕和行动的章节带导，认真地记下一些维护关系的小技巧，方法，有意识地为我们的情感账户存款，看见对方的付出，记住自己需要努力完善的部分，学会感谢对方一路的支持。

爱，从来就不是理所当然的。

在这一年聚少离多的日子里，我们还懂得了珍惜，明了在对方的生活里，金钱，事业，都比不上一家人开开心心在一起重要。我最感到幸运的，是能够遇到老吉这样的人。

愿我们可以在这个轻易说分开，扯离婚证的年代，手牵手走下去。

5  个人成长

这一年几乎没参加太多线下课程。主要精力都放在发展个人优势上。

释梦一直在做，帮自己解，也帮别人解。

参加了心义爸爸视觉训练营第4期，因为认真完成练习，晋升为第5期训练营辅导员，和新学员们再一次共同学习。当辅导员的一大收获是，更快更准地发现设计缺陷或设计亮点，即帮助了别人进步，还帮助了自己提升。

学习设计，还是一个提升审美能力的美妙过程。回过头看自己以前的设计，真心觉得辣眼睛啊！这个学习过程让我又收获一个好习惯，那就是更倾向于发现生活中的美，而不再是过多关注负面的部分了。

在心义爸爸的指导下还做了一些海报，偶尔能接活做海报设计了。视觉设计是一个特别锻炼人的审美，创造力，整合能力，排版等能力的技能，2018年学习写作，希望“图”、“文”双剑合璧，能带我所向披靡，实现经济独立，财务自由。

6 2018的计划

每日读书一小时，每周3篇写作，每周三个下午做设计，21天一轮回的运动要继续，每日一写的打破内耗模式的自我觉察也要继续。不管有没有设计工作，有没有机会上稿，都要雷打不动完成这些小目标。

让那些对身心有益的心理学小知识，继续带我走向更加健康平衡的自己，让那样的一个自己收获无论面对什么都能活得很好的能力。