《你可以生气，但不要越想越气》第一章原文摘录

情绪的存在是为了保护自己。

因为“计划落空”而身陷困境，是愤怒的内因之一。

关注情绪、认可情绪，才能把真正的感受传递给别人，避免误解的产生。

当一个人遭受冲击，他会将其视作“攻击”

把主观评价当作客观事实散播出去，是对他人的暴行。

认同愤怒的情绪，不如“情绪化”会越演越烈。

 “情绪化”思考会源源不断制作麻烦。

“情绪化”的背后是“不想被人小看”。越想让人看得起，反而越发让人看不起。

“情绪化”是一种不合理的自我保护。

发脾气也是“防卫偏离”，别人可能并不知道你的诉求。解释比发脾气能更好地保护自己。

意识到自己正在遭受冲击，才能从容应对。