2022.7.28 抖动打卡第34天

多日没有抖动了，今日抖动20分钟。

身体感受

抖动一开始，强烈打嗝、放屁。抖动过程中，左臂、肩膀有些发木，僵硬，感觉左臂很遥远。抖动到10分钟后，左臂左手右手发痒，腹部发紧，抖动结束后，身体比抖动之前微微有点变暖了。

出现念头和情绪感受

想到最近处理的两件事情，自己都是被动应对模式，事后觉察到这种模式给我带来的困扰和后悔。看到它并在今后事情当中尽可能修正自己，也是一次扩容的过程。