不发火，还能让孩子听话

很多父母都会遇到孩子不听话的情况，要是自己心情不好，正在气头上，可能就会发火，忍不住冲着孩子喊几声，事后又后悔。有没有什么办法既能控制脾气，还能让孩子听话呢？美国教育专家叫罗娜·雷纳，出了本新书，《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》。书里边分享了很多方法，在此选几点拿出来说说。

第一个，叫“ABCDE”法，就是英文字母表的前五个字母。都代表什么意思呢？A是ask，当你意识到自己快要发火的时候，首先自己问自己。我现在是不是夸大了现实，到底是什么原因导致生气呢？B是Breath，调整呼吸；C是平静自我；D是确定孩子现在到底需要什么，是拥抱，是鼓励，还是一个明确的规则；E是用同理心的方式跟孩子交流，告诉孩子你理解他。尽量不要在气头上跟孩子说话。这个方法比较简单，就不多说了。

第二个方法，也是用英文字母表达的，叫“4C”法，就是沟通、选择、结果、连接。

所谓沟通，就是清晰地告诉孩子你的想法。

选择是提供选项，比如可以说“你是想现在洗澡还是吃完饭再洗？”选项得是能操作的，千万别说“要么你现在跟我一起走，要么我自己走”这样没有意义的话。

结果是用事情产生的后果给孩子教训，比如说孩子老忘带作业，你可别总跑过去给他送，不要总帮孩子收拾烂摊子。

连接是指不管你采用什么方式，你还是得让孩子觉得你是爱他的，这样孩子才更容易听你的。

第三个方法叫气质分析法。心理学家把孩子的气质，分成九个方面，包括敏感度、适应性、注意力等等。每一个方面呢，又可以分成高和低两个维度，比如高敏感度、低适应性等。怎么应用呢？按照作者列出来的九个方面，先分析自己的气质，再分析孩子的，然后要考虑到自己跟孩子的气质差异。比如说你不爱动又敏感，但孩子是好动型的，他一个劲儿爬上爬下，跑进跑出，你可能就会烦躁。如果你适应性比较强，但是孩子需要很长时间才能适应变化，那你很可能不耐烦。如果能这样看问题，你会发现，有时候没必要强求孩子按你的方法去做。

最后再介绍三个跟孩子平静相处的小窍门。

第一个是制作“情绪追踪表”。表上可以包括，什么事儿惹你生气了；孩子对这个事儿有什么后续反应；在这个事上，你和孩子的气质特点又是怎么样的；还有没有其他的处理方式，等等。每天填一次，持续追踪，有利于你控制脾气。

第二个小窍门，是制定一个你和孩子的“一对一”时间，每周都有一个时间段，你不干别的事，专心陪孩子。

第三个小窍门，适合大一点的孩子，就是家庭会议。在会上让孩子给家里的规矩“出谋划策”，这样定出来的规矩更容易让他遵守。

说到这儿，你可能会问，要是控制脾气，不嚷嚷，该怎么对孩子说话呢？作者提供了几个小技巧。

第一，简短、具体，比如应该说“不要玩沙子”，不要说“你要听话”。

第二，蹲下看着孩子的眼睛说，这样你既可以吸引孩子的注意力，让他听你说话，另外你也不太容易发脾气。

第三，用鼓励的方式说话，多说积极的事，比如孩子不肯穿衣服，你最好说“你穿好衣服我们就可以吃好吃的早餐啦，就有时间在上学前讲故事啦”。

最后，作者说，做好父母的第一步，就是管理好自己的情绪。这些都是经过反复验证，行之有效的方法，如果下回孩子不听话，你忍不住想发脾气的话，可以试试这些方法。这样既能不发火，又能让孩子听你的。